Pune o întrebare

Sport

în 4 August 2014 | a întrebat:

Salut, spuneti-mi si mie cum vi se pare urmatorul program de sala (fitness). Vreau sa mentionez ca sunt la inceput, programul mi la recomandat antrenorul :

Luni : Piept -biceps
Marti : Spate-Triceps
Miercuri : -Liber
Joi:Umeri -Trapez
Vineri : Picioare
Sambata : Brate
Duminica Liber

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 August 2014 | a răspuns:

Nu, e FOARTE PROST si in rest.

Luni biceps si marti spate? Doar un IDIOT ti-ar recomanda asa ceva.

Bicepsul participa la antrenamentul spatelui, deci :

- marti nu faci spatele 100 %, ca bicepsul nu e refacut
- afectezi recuperarea si cresterea bicepsului

Spatele si bicepsul ori le faci in aceeasi zi, ori lasi 1-2 zile pauza intre ele ( la fel piept-triceps sau triceps-umeri ).

Mai bine :

luni - piept, biceps
marti - picioare
joi - spate
vineri - umeri, triceps

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 4 August 2014 | a răspuns:

Brate de 2 ori pe saptamana?

Antrenorul tau e batut in cap sau cum?

Sambata : liber.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | explică:

Deci in rest programul esti bun, elimin doar Sambata sa inteleg happy ?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | explică (pentru Stefan2341):

Este*.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru Stefan2341):

Nu, e FOARTE PROST si in rest.

Luni biceps si marti spate? Doar un IDIOT ti-ar recomanda asa ceva.

Bicepsul participa la antrenamentul spatelui, deci :

- marti nu faci spatele 100 %, ca bicepsul nu e refacut
- afectezi recuperarea si cresterea bicepsului

Spatele si bicepsul ori le faci in aceeasi zi, ori lasi 1-2 zile pauza intre ele ( la fel piept-triceps sau triceps-umeri ).

Mai bine :

luni - piept, biceps
marti - picioare
joi - spate
vineri - umeri, triceps

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 17 Aprilie 2015
suntperfect întreabă:

Salut, ce parere aveti de programul asta de antrenament : Luni : piept si triceps Marti : picioare Miercuri :spate si biceps Joi:umeri si trapez Vineri:abdomen si 2 - 3 exercitii pentru picioare. ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2014
TheGrooveStreet întreabă:

Intrebare pentru baietii de la sala :). Cum vi se pare programul asta: - Luni : Piept - Marti : Spate - Miercuri: Umeri si Trapez - Joi: Brate (Biceps + Triceps + o data la 2 saptamani...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2015
Georgestaff08 întreabă:

am inceput sa trag de fiare fac luni si joi piept+triceps marti si vineri biceps+spate si miercuri si sambata picioare si abdomen si duminica liber este bun programul?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii