Salut! Stie cineva ce ar trebui sa fac in prima mea zi de sala? Adica nu stiu la ce sa lucre,cum, cat si cum sa mananc.Ar trebui un antrenor sau exista ceva aplicatii care iti arata? Multumesc.

In prima zi acomodeaza-te cu aparatele, nu incepe un program.
Invata cum sa le folosesti, lucreaza decat pentru acomodare, cand ai inteles miscarea aparatului, ia-l pe urmatorul.
Nu stii cum, intrebi, cum se lucreaza aici etc
Nu te sfatuiesc sa te duci singur, e greu.

In primul rand, ar trebui sa faci un antrenament de tip full-body tinand cont ca e prima zi de sala si esti incepator. Scopul acestui antrenament ar fi sa te obisnuiesti cu efortul fizic in principal. Poti cauta pe YouTube tipuri de antrenamente full-body si iti poti selecta tu un antrenament cu exercitiile pe care consideri ca sunt ok pentru tine.
In al doilea rand, un antrenor in sala NU este necesar, deoarece ai acces la toate informatiile online ( pe YouTube ). De obicei, lumea recomanda un antrenor pentru a te invata cum sa executi un anumit exercitiu corect, forma sa fie cat mai buna pentru a favoriza cresterea in masa musculara si a evita posibilele accidentari. In ceea ce priveste asta, sunt convins ca te poti duce in sala la baietii de acolo si sa ii intrebi daca iti arata si tie cum sa faci x ( cu siguranta vor fi fericiti si te vor ajuta cu placere ), sau poti cauta un anumit exercitiu tot pe YouTube si sa vezi cum se executa corect.
In al treilea rand, nutritia. Ca incepator, ar trebui sa te interesezi ( cauti pe YouTube ) despre urmatoarele chestii :
- deficit caloric ( cut )
- surplus caloric ( bulk )
- suplimente pentru sala
- antrenament full-body incepatori
Poti cauta si titluri de genul : ce mananc intr o zi pentru masa musculara etc. si o sa vezi acolo mese zilnice ca sa iti faci o idee. Spor