Ordonare:
După relevanţă
Salut Blackstar,
"Patratelele" nu le faci cu abdomene, ci cu o alimentatie potrivita. Pentru mai multe detalii, intra aici: http://hunkbody.ro/da-burta-jos-partea-1/
Spor!
Răspunde
Nu se poate! Nu te tot lua dupa alti, asa am facut si eu tot visam patratele in timp scurt. fa abdomne zilnic cate 150-300, Sau ceva program de abbomene de pe net si grizi cu ce mananci, si in cateva luni o sa se vada rezultate.
Iti poti face abdomen frumos daca faci in fiecare zi vreo 3 serii de 50 abdomene timp de vreo 2 luni
In fiecare zi? asta e un sfat prost, o sa faca supra-antrenament... abdomenul se lucreaza ca orice alt muschi, o data / saptamana, MAXIM de doua ori. Si 50 de abdomene e prea mult ca sa aiba vreun efect, daca poti face mai mult de 20 pui o greutate ( ex. un disc pe piept ) a.i. sa poti face maxim 20-22 asa
Răspunde 
. Succes!
Ia masiv mass si fa abdomene cat mai multe si daca simti durere la abdomen fa incontinuare ca daca te doare atunci muschii lucreaza
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
