Efort fizic major, adica ceva mai mult decat efortul care il facem pentru activitatile zilnice, cotidiene, de exemplu poti sa te speli pe dinti, sa mergi pana la magazinul din colt dar nu, nu poti sa faci sport, sa ridici greutati, daca vrei sa faci miscare trebuie sa te multumesti cu plimbarile in urmatoarele saptamani.
Efort fizic major inseamna sprint, alergare sustinuta, ridicare/impingere greutati, sarituri.