Pune o întrebare

Sport

în 20 Septembrie 2020 | a întrebat:

am 1.81m si 62kg stiu ca e puțin, dar in ciuda ca mănânc mult rămân la aceleași kg, am facut sala timp de 3 luni si de la 60 am ajuns la 65 dar după ce m-am lăsat am ajuns la kg pe care le am acum. M-am informat si am ajuns la concluzia ca: Daca voi consuma proteine voi reuși să câștig câteva kg in masa musculara fără a lua grasimi, asta și vreau. Voi ce părere aveți?

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Septembrie 2020 | a răspuns:

Sa poti pune cateva kg pe tine, si acelea sa fie de calitate (muschi) trebuie sa iti cresti numarul de calorii si sa iti ei un minin necesar de proteina 1, 6 pana la 2, 1 g pe kg. Incearca alimente mai bogate caloric, paste fainoase, linte, nuci, seminte etc.
Daca te gandesti sa iti urci caloriile cu junk food ( ciocolata, cipsuri, sucuri ) nu ii deloc o idee buna. Mai bine cresti mai lent, dar frumos. Muschii nu se fac peste noapte

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 20 Septembrie 2020 | a răspuns:

"Daca voi consuma proteine voi reuși să câștig câteva kg...Voi ce părere aveți?"

incearcă cu sarmale, alea nu dau greș niciodată

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Septembrie 2020 | a răspuns:

Ce inseamna "mananc mult"? Cate fripturi pe zi, cate farfurii de cartofi/orez pe zi? CONCRET.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Mai 2014
XxXanonimus26 întreabă:

Salut, am 16 ani, 62kg, 1.80 si sunt ectomorph. Am inceput sa fac sala de 3 luni, nu am luat proteine dar vreau sa incep sa iau un gainer sau ceva proteine pentru masa musculara, ce imi recomandati?

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Martie 2016
SpikLo întreabă:

Doctorul imi spune ca e prea mult sa mananc carne de 2 ori pe zi. Dar eu mananc carne pentru faptul ca fac sala si masa musculara nu se poate pune fara proteine. Mi s- a spus sa nu mai mananc carne...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2018
shacoAP întreabă:

Am 17 ani (fac in august 18) si recent m- am apucat de sala si vreau sa stiu ce sa mananc, ce sa nu mananc si cat sa mananc. Tin sa precizez ca am 1.81m inaltime si 63 kg. Mi as dori sa ajung undeva...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2012
Midway întreabă:

Fac sala de 5 luni..am luat si timp de o luna proteine Masiv Mass...si precizez ca nu am crescut mai deloc in forta sau in masa musculara deloc :| imi puteti explica de ce? O fii din cauza varstei sau ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2018
EuMondialu1989 întreabă:

Am 16 ani și aproximativ 62kg Sunt la sala și as vrea sa încep sa imi cumpar proteine Dar as vrea ceva ajutor... dacă știe cineva ceva proteine sa pun ceva masă pe mine și după masă...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 35 minute
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii