Sa poti pune cateva kg pe tine, si acelea sa fie de calitate (muschi) trebuie sa iti cresti numarul de calorii si sa iti ei un minin necesar de proteina 1, 6 pana la 2, 1 g pe kg. Incearca alimente mai bogate caloric, paste fainoase, linte, nuci, seminte etc.
Daca te gandesti sa iti urci caloriile cu junk food ( ciocolata, cipsuri, sucuri ) nu ii deloc o idee buna. Mai bine cresti mai lent, dar frumos. Muschii nu se fac peste noapte
"Daca voi consuma proteine voi reuși să câștig câteva kg...Voi ce părere aveți?"
incearcă cu sarmale, alea nu dau greș niciodată
Ce inseamna "mananc mult"? Cate fripturi pe zi, cate farfurii de cartofi/orez pe zi? CONCRET.