Pune o întrebare

Sport

în 2 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Am 12 ani 1, 46 inaltime, 36kg si vreau sa imi dezvolt oasele si sa fac muschi. Ce exercitii ar trebuie sa fac si ce alimentatie trebuie sa am? Dau funda la cel mai bun raspuns

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 2 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Salut prietenas!
Pai la varsta ta nu ar fi bine sa folosesti gantere sau alte greutati!
Incearca sa faci flotari,abdomene,tractiuni si genoflexiuni.
In legatura cu alimentatia,trebuie sa fie bogata in vitamine,proteine si carbohidrati.
Poti sa mananci fructe sa iti iei vitaminele
Proteine(cele mai importante daca vrei sa faci muschi)poti lua din carne, lapte, branza, oua.
Si carbohidrati din paste fainoase, cartofi sau orez si dulciuri.
Ps sa nu exagerezi cu dulciurile ca nu e bine
Pentru oase bea mult lapte si ia vitamine D.
A si sa nu te antrenezi mai mult de 1 ora pe zi.
Bafta!

Răspunde

în 2 Ianuarie 2013 | explică (pentru MioaraParalescu):

Multumesc mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru LuCyAnHo):

Cu placere si iti multumesc si eu pentru funda!
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Mai bine te mai ingrasi putin esti prea slab pentru varsta ta

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Ianuarie 2013 | a răspuns:

AlExAlExAnDrU intreaba:
Salut TPU. Am 14 ani 1, 59 inaltime, 46kg si vreau sa imi dezvolt oasele si sa fac muschi. Ce exercitii ar trebuie sa fac si ce alimentatie trebuie sa am? Dau funda la cel mai bun raspuns

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Ianuarie 2013
AlExAlExAnDrU întreabă:

Am 14 ani 1, 59 inaltime, 46kg si vreau sa imi dezvolt oasele si sa fac muschi. Ce exercitii ar trebuie sa fac si ce alimentatie trebuie sa am? Dau funda la cel mai bun raspuns

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie 2011
Lipsa47 întreabă:

Ce exercitii trebuie sa fac ca sa-mi dezvolt muschi la piept, vreau exercitii/flotari si cu gantera?

5 răspunsuri
trimisă pe 9 August 2012
mario98 întreabă:

Am 14 ani, 55kg si in peste 1.70. Fac sport de performanta (karate) de 7 ani. La antrenamente nu prea facem forta asa ca va rog sa imi spuneti un program de antrenament ca sa ma dezvolt ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2011
ShowTim3 întreabă:

Salutare. Vreau sa ma apuc de sala de saptamana viitoare (am 14 ani ), toti prietenii mei se duc asa ca, de ce nu, am stat cam mult in casa in ultima perioada.As vrea si eu sa stiu ce exercitii sunt...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2015
facpipi întreabă:

Vreau sa ma apuc sa slabesc si imi dezvolt corpul. Stiu ca pentru a face asta trebuie sa existe o legatura stransa intre alimentatie si exercitile fizice. Vreau sa imi dezvolt urmatoarele grupe...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii