am 12 ani si vreau sa spun ceva. Cum pot sa devin mai puternic? Gen sa fac mai multe flotari, sa ridic obiecte mai grele? Apropo pot sa fac 25 de flotari pentru piept toate o data. Dau funda. Mersi

Nu trebuie neaparat sala, pur si simplu in fiecare dimineata fa flotari / tractiuni ( dupa posibilitati daca ai bani sa ti iei o bara speciala de se prinde in tocul usii). Daca vrei doar sa ti cresti rezistenta fa in fiecare dim cate 20 de flotari pentru inceput dimineata, daca poti fa si seara. Si in timp o sa vezi ca o sa poti face din ce in ce mai multe. DIn punct de vedere fizic daca vrei sa te si faci trapez atunci sala clar, iti faci un program de lucru, gen luni piept, marti abdomen s-a. In vreo 8 luni daca te ti de treaba chiar si fara proteine sau alte tampenii tot o sa se vada ceva, gasesti pe net mai multe detalii. Daca faci alea 20 de flotari dim macar si la 2 sapt cresti numarul lor crede ma ca in 2 ani o sa fi trapez si fara sa bagi prafuri in tine si fara sa dai 100 de lei la sala, la sala trebuie sa ai pe cineva sa te ajute in primele 4 luni, nu poti sa te asezi pe scaun/banca si sa incepi sa ridici /tragi greutati, trebuie o tehnica anume altfel muschii respectivi nu sunt lucrati, in cel mai rau caz te poti rani. Un antrenor costa intre 2-4 mil pe luna dar eu sincer n as da atatia bani, mai ales ca nu toti vor sa si faca treaba calumea tragand de tip cu ex tampite si inutile pentru ce vrei tu