am 13 ani sunt ectomorf (53, 2 kg; 1, 77) m-am apucat de exercitii de un an (acasa) si se vad ceva diferente. Dar as vrea sa ma apuc serios din vancata de vara sa fac exercitii (in parc la bara, acasa cu ganterele, mai si improvizez).
Ce program mi-ati recomnda pe saptamana pentru masa musculara pe timpul vacantei de vara?
Sa se vada ceva diferente la toate grupele musculare! Ofer funda!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 15 Iunie 2013 | a răspuns:

Sa faci sala doar in vara pentru 3 luni o mare Prostie.
Ai 13 ani, inainte sa incepi serios sala eu zic sa iti cauti un sport sa te dezvolti putin si abia pe la 15-16 te apuci de sala.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 14 Iunie 2013 | a răspuns:

N-ai ce masă musculară să măreşti la kilogramele alea, şi mai ales la anii ăia.
Eventual să practici înot sau ceva...

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iunie 2013 | a răspuns:

Asa sunt si eu, exact ca tine. Las-o balta cu sala, vorba lui ab7ra7xa7ss, apuca-te de inot

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iunie 2013
ralfy123 întreabă:

sunt ectomorf, ce program mi-ati putea recomanda pentru masa musculara pe timpul vacantei de vara? Dar sa se vada diferente? Acasa, am si gantere.

12 răspunsuri
trimisă pe 25 Mai 2013
ralfy123 întreabă:

am o intrebare, chiar doua :)). Am 13 ani si sunt ectomorf am ceva muschi fac de 1 an de zile exercitii (acasa) natural. Mie mi se pare ca muschi naturali arata mai bine si sunt mai bine...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 27 August 2013
costy97io întreabă:

Heyyy TPU! M- am apucat de sala acasa de aprox 3 luni. Am discuri de 30kg (4x5, 4x2.5). Dati- mi exercitii pentru grupele musculare ale corpului, un program pe care sa il fac in fiecare saptamana, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie 2013
ralfy123 întreabă:

am 13 ani si sunt ectomorf, as vrea sa ma apuc sa fac exercitii ceva...cu ganterele, ce greutate credeti ca mi- ar trebui P.S: am mai facut cu 4 kg. Vreau sa pun ceva masa musculara am 1, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie 2015
xKracksX întreabă:

Vreau sa pun masa musculara pe mine dar nu vreau sa ma duc la sala..Am 2 gantere 1x 8kg si o haltera de 20 kg. As vrea sa imi spuneti un program de antrenament pentru masa musculara pentru incepatori...? (mai mult)

4 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii