Pune o întrebare

Sport

în 20 Iunie 2014 | a întrebat:

am 14 ani. 1, 80 inaltime si 60kg.
De aproximativ o luna merg la sala, am pus 2 kg dar sunt slab, vreau sa ma ingras putin... ce sa fac?
P.S: Nu iau proteine dupa sala sau alte lucruri.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 20 Iunie 2014 | a răspuns:

Mortalkombat ala e ca un bat in fund. nimeni nu il vrea, dar el tot insista cu sfaturi tampite.

nu iei proteine? adica vrei sa te ingrasi cu apa. + 1 prost (a se vedea in dex, inseamna si neinstruit, nu va mai simtiti jigniti) care nu stie ca suplimentele nutritive sunt una, proteinele alta. proteine ai in carne, oua, lactate, legume, fructe, cereale, etc, suplimentele sunt cu totul alta mancare de peste. daca ai o alimentatie de rahat, nici daca bagi "proteine" in tine nu faci nimic. pune la punct alimentatia. tu crezi ca 3 mese pe zi din care 2 ciorbe faci muschi? ce ai zice tu de 5-6 mese, 2 din ele 200g carne + 200g garnitura, micul dejun 300ml lapte +100g cereale (ovaz, germeni de grau, etc), intre astea 3 mese bagi 1 iaurt/branza + fructe? aia inseamna alimentatie. nu 1 ou dimineata si niste rahaturi si sa te plangi ca nu pui kg pe tine.

eu sa ajung de la 50 kg la 1.73 la 75 kg de acum mancam 7 mese pe zi. mic dejun, shake proteic, masa principala, gustare, masa principala, cina, shake proteic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2014 | explică (pentru JohnnyBi):

Ma refeream la cazeina... adica chestii gen solutii, pastile, batoane...etc

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2014 | a răspuns (pentru ralfy123):

Caseina e proteina cu absorbtie lenta. precum are oul, laptele, etc. te fereai la suplimente nutritive pe baza sau cu continut de proteina, care, oricum o rotesti, tot suplimente le zice, nu proteine. si e caseina cu S. proteina, fie ea din alimentatie sau din suplimente e impartita in 2 categorii: absorbtie rapida (15-50 minute intrea in sistem) si se gaseste in zer sau soia, sau absorbtie lenta (caseina, se absoarbe in corp in decursul a mai multor ore).

in concluzie: te refereai la suplimente nu la caseina.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Iunie 2014 | a răspuns:

Eu zic sa ai grija cu sala.de la 18 ani ai voie sa mergi la sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2014 | a răspuns:

E cam greu sa te ingrasi la varsta de 14 ani dar daca iti doresti incearca sa mananci multe preparate cu surplus mare de zahar(ciocolata), sau sa manaci mancare fast food.
succes. funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Decembrie 2011
raimi17 întreabă:

Am o intrebare. Am cam 1, 60 inaltime si 60kg. Si fac sala si vreau sa mai cresc in inaltime. Ce sa iau mai bine?(creatine, proteine)?

13 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2019
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani, 1. 80cm inaltime si 60kg... Vreau sa mai pun inca vreo 10 kg... Fac sala de o luna, nu se vede cine stie ce... Intrebarea este, sa iau proteine? Ce sa fac?...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2019
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani, 1. 80cm inaltime si 60kg... Vreau sa mai pun inca vreo 10 kg... Fac sala de o luna, nu se vede cine stie ce... Intrebarea este, sa iau proteine? Ce sa fac? Mananc sanatos...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Aprilie 2016
DenimM întreabă:

In vara fac 18 ani, sunt slab si inalt, am 59- 60kg si 1.75m. Ce sa fac sa ma mai ingras, NU sunt genul de persoana care se ingrasa si slabeste periodic, eu sunt slab de fire si as vrea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie 2014
ralfy123 întreabă:

am 1, 80 inaltime si 60 de kg. am fost la sala timp de 1 luna, dar acum nu mai merg dar as vrea sa ma reapuc. Sunt ectomorf, prea slab. :| Cat timp am mers la sala ( 1 luna ) am pus aproape...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 40 minute
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii