Am 14 ani, fac sala de 2 luni. Este ok daca mananc un baton proteic pe zi? Am inteles ca sunt bune, mai ales ciocolatile brownie (myprotein). Am inteles ca au destule proteine care m-ar avantaja pe parcursul salii.

Nu este recomandat sa faci sala la varsta asta mica, pentru ca stopeaza cresterea si dezvoltarea oaselor.
Nu sunt bune nici batoanele proteine pentru copii atat de mici.
Dupa 20 de ani, poti merge la sala si poti manca proteina cata vrei, dar pana atunci, ai nevoied e hrana sanatoasa, naturala, pliand e vitamine si minerale si de un sport practicat la scoala sau la un club sportiv, pentru varsta ta.

Vezi ca batoanele alea au si mult zahar + destul de putine proteine, 15-20%. Mai bine iti iei un concentrat/izolat proteic, o sa te ajute mai mult. Sa consumi si carbohidrati odata cu concentratul proteic, altfel proteinele o sa fie arse pentru energie (adica irosite).

E ok. Ai grija sa mananci destule proteine ca batonul ala nu-ti da chiar asa mult.

E ok sa faci sala si sa ridici greutati, nu o sa-ti afecteze cresterea.
Doar daca te accidentezi, atunci o sa ramai mic de inaltime.
In rest ai grija sa faci repetitiile corect, cu o greutatea nu foarte mare, si ai grija sa ai o alimentatie cat mai buna si bogata in vitaminte, proteine, carbohidrati, minerale, etc...
Proteinele nu trebuie sa ti le iei numai din batoane sau pudra, alea ar trebui sa fie niste mici suplimente, alimentatia trebuie sa fie baza.
Carne, oua, branza, orez, etc.
Nu te lua dupa Ana ca nu stie ce vorbeste.

Mananca fibre multe.