am 14 ani jumate si am facut rost de o haltera de 30 kg este bine sa lucrez cu ea sau este prea grea?

Este prea grea pentru tine.

Mai bine sa incepi cu greutati de la 5 KG dar sa faci mai multe exercitii, daca vei incepe cu aia de 30 KG deodata o sa-ti faci problemede sanatate si apoi nu o sa mai poti face cu nici una. Trebuie intii sa iti antrenezi muschii pentru o haltera de 30 KG, nu te grabi ca oricum daca o sa faci cu haltera de 30 KG nu o sa-ti faci multa musculatie.

Este prea grea pentru tine, iti recomand sa incepi cu 10, de incalzire, 15, 17, 5 in continuare, dupa cateva saptamani de antrenament in fiecare zi cu halterele de 15 si 17, 5 poti mari la 20, pentru ca nu uita: Nu conteaza cat de grea e haltera aia, sa nu mergi pe principiul daca haltera e mare, si eu ma fac mare, mai degraba fa mai multe cu haltere usoare, mai bine mai multe si corecte decat putine si gresite

Nu iti recomand deloc. sper sa intelegi

Pre mare ia de 20

Este prea grea pentru tine, mult prea grea...Sa stii ca iti poate oprii cresterea cu cativa centimetrii buni daca te fortezi si poti sa faci si hernie.Un 5, 7, 9 kg maxim poti incepe.

Este prea grea, poti folosi prima saptamana una de 5, a doua saptamana una de 10 si dupa aia una de 15 pana iti creste masa musculara destul de bine, apoi incepi mai greu.