Salut TPU, am 14 ani si 43 kg, dunt destul de slab dezvoltat si as vrea sa pun niste masa musculara pe mine, recomandari de exercitii? Chestia e ca sunt destul de scund si nu as vrea ca exercitiile sa influenteze treaba asta. Na mananc destul de mult si tot nu ma pot ingrasa...

Mergi la medic nutritionist sa ti faca o schema de kalorii.

Fă sport, ca să faci forță: sală, fotbal, basket, tennis, rugby etc.

Îți recomand să vezi un endocrinolog, să vezi dacă îți poate da hormon de creștere, dacă ești prea scund (sub 1.65m).
Pentru kilograme, ai să-ți dorești la bătrânețe să fii slab, nu te chinui să pui pe tine. Ferește-te de zahăr, și de toate mâncărurile nesănătoase: mănâncă în special organele animalelor (ficat, ochi, rinichi, inimioare), usturoi, cartofi COPȚI la cuptor simpli, ouă, pește, legume, fructe.

Nu îți influențează negativ creșterea mersul la sala. E un mit de pe vremea lui Pazvante. Lucrează toate grupele de mușchi fara sa pui accent pe ceva anume, ca sa te dezvolți cat mai armonios.

Poti merge la sala(masa musculara)si sa incerci o dieta cu multe calorii.

Baga sala si ia ti un gainer de proteine MASS si te ai scos in 3 4 luni esti lux

Eu ti-as recomanda sa pui mana serios sa mananci mancare, ca masa musculara creste odata cu tine, cand mananci mancare sanatoasa si echilibrata, cu suficiente legume, fructe, salate si carne.
Probabil doar imaginatia ta iti spune ca manaci mult, cand in realitate mananci foarte putin, odata ce esti atat de slab.
De fapt sala este interzisa copiilor sub 16 ani, tocmai pentru ai proteja dar multi de pe aici nu stiu asta.