Am 14 ani si as vrea sa fac un abdomen cat mai frumos dar nu stiu cum sa fac. Ce ar trebui sa fac? Ar trebui sa fac abdomene multe in fiecare zi sau nu.

Terminati odata la 13-14 cu sala si patratelele de cocalari ca o sa ramaneti niste pitici, fetele adevarate nu se uita la abdomen, ci la creier si caracter.

Uite aici ...http://www.despreculturism.ro/......idiat.html

Uita-te aici si pune in practica si ai sa fi multumit:http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc

Nu mai manca 2 saptamanni dupa ora 15:00 si ai sa vezi ca o sa slabesti si la abdomen.E testat

In nici un caz vei epuiza muschiul si te vei plictisii
o grupa musculara se lucreaza la 2-3-4 zile de preferat 3

Nu,sa nu faci abdomene multe in decurs de 1 zi.In primul rand ca suprasoliciti muschii.In al doilea rand nu va avea efectul dorit de tine.Stiu ca tu crezi ca daca faci o saptamana abdomene, o sa arati bestial, dar nu e asa.
Abdomenele clasice sunt un inceput bun pana mai te dezvolti putin. Poti face luni, miercuri si vineri.In functie de cate poti, le vei face in serii.Nu toate odata.
De ex.
Poti 30, faci 3 seri a cate 10.Si o data la o sapt., 2 mai maresti.
E un inceput promitator, dar daca te si ti si cu timpul iti largesti orizonturile si catre alte tipuri de abdomene, atunci o sa te poti mandri cu un abdomen frumos.

Raspunsul meu la o intrebare de genul asta:

Daca vrei abdomen ca lumea:

1. alege-ti maxim 3 exercitii din videoul asta (le recomand pe primele 3): http://www.youtube.com/watch?v=5B8-SMdjHc8

2. Fa-le doar O DATA pe saptamana, 3 serii, 8-15 de repetari si 1 minut doua pauza intre serii.

3. Fara proteine muschii nu cresc. Proteinele se gasesc in alimente precum: carne, branza, oua etc. Sa mananci neaparat dupa antrenament. Pentru abdomen conteaza cam 90% alimentatia, nu exercitiile :)

Daca nu vrei abdomen ca lumea:
- fa abdomene, unul din cele mai proaste exercitii care nici macar nu lucreaza tot abdomenu'

Ocupate cu innotul