La 14 ani nu vad rostul, ca oricum nu o sa pui muschi, din simplul motiv ca la varsta aia corpul nu produce suficient testosteron si hormon de crestere, asa ca indiferent ce iei si cat te antreneiz nu faci muschi.
Mai bine stai pana pe la 16 ani, cand te apuci de sala + gain fast ( sau alte suplimente ) + 4-5 mese consistente pe zi, sa vezi ce muschi pui atunci.
Andrei16263829 întreabă: