am 14 ani si as vrea sa stiu ce exercitii as putea face pentru piept si brate ( Care se pot face acasa, locuiesc la munte si nu avem sali de culturism ) Am gantere, fac multe exercitii dar vreau sa imi spune cineva care chiar stie ce ar trebui sa fac pentru varsta mea.

Ce sa faci la vârsta ta? Probabil sa inveti pentru Evaluarea Nationala si sa intri la un liceu bun, apoi poti face mușchi si pătrățele (:

Pentru piept triceps... Sunt foarte bune flotarile (20x4 serii) daca ai gantere poti face fluturari/ridicaturi cu gantera. La tricepa poti face cu gantera deasupra capului stand pe o banca cu spatele sprijinit sa nu fortele spatele...

Nu vreau sa par nepoliticoasa, dar exista vreo interdictie conform careia adolescentii nu se pot ocupa cu sportul? Scuza-ma, dar chiar ai zis o prostie mare-mare de tot. Serios. Mai ales in aceasta perioada, toti incearca sa faca pe cit de mult sport cu putinta, daca nu ai stiut. Mai informeaza-te .

20 de repetari? dar ce faci, aerobic?

MAXIM 8. 6 repetari ar fi si mai bine.

Poti peste, maresti greutatea folosita.

Prietene, eu si invat!
Si pentru examene nu trebuie sa inveti in clasa a 8 a, ci in fiecare an

Chiar o sa fac asta Invata sa scrii si dupa iti voi da acordul sa imi dai sfaturi