am 14 ani si merg la sala.
Am cazut de comun acord cu parintii mei sa ma lase la sala, nu a fost o problema... in speranta sa pun ceva muschi si sa fac ceva sport pentru ca ajuta la sanatate.
Am luat de aici model de program, pentru ectomorfi ( ceea ce sunt ) : http://www.culturism.ro/......omorf.html
Am inceput de 2 zile, dar intrebarea mea este... sa tin si eu un regim alimentar pentru masa musculara sau sa mananc cat mai mult, nu neaparat prostii pentru a ma ingrasa si a pune muschi?
P.S : Nu vreau sa ajung mare si muschiulos, vreau doar putini muschi dar sa nu fiu umflat.

Si una si alta! trebuie sa mananci MULT in perioada de masa mai ales daca arzi repede, dar trebuie sa st si CE mananci, aici intervine"rgimul" de care vorbeai!

Manaca nici prea mult dar nici prea putin intre daa te poti abtine te va ajuta

Eu zic sa te lasi de sala si sa te apuci dupa 19 ani cand corpul tau e in faza finala de dezvoltare. Sala iti poate afecta inaltimea, iti opreste cresterea. Daca vrei muschi, ia-ti gantere si fa acasa, fa-ti un program. Vei arata bine, crede-ma.

Tot ce manancibincearca sa aflii cate g de proteine are, cat mai multe vat mai bine de exemplu alunele au 23, 3g proteine pe 100g

Trebuie sa tii un regim alimentar si neaparat sa mananci multe fructe!