Pune o întrebare

Sport

în 3 Aprilie 2019 | a întrebat:

Am 15 ani, 1.73 și 67 KG. Fac sală de o lună și puțin se cam văd rezultatele. Dar am o întrebare, eu când fac într-o săptămână niste exerciții pentru o anumită grupă musculară, săptămâna viitoare trebuie să le schimb? Adică să adaug altele noi? Am auzit că rutina nu ajută la dezvoltarea masei musculare, adica daca fac aceleaș exerciții la nesfârșit, nu o să se vadă rezultate, e adevărat? Și mai am o întrebare, dacă lucrez lunea piept, restul săptămânii nu mai trebuie lucrat?

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Aprilie 2019 | a răspuns:

Sunt exercitii absolut de neinlocuit in antrenament, dar sunt si exercitii ce pot si trebuie schimbate, uneori. Rutina si schimbarea nu se refera neaparat la schimbarea saptamanala a exercitiilor, ci are in vedere mai mult raportul dintre volum si intensitate, ordinea exercitiilor sau a grupelor lucrate la un antrenament la care lucrezi 2 sau 3 grupe, timpul de pauza dintre seturi. Subiectul este putin mai larg insa nu foarte complicat. Pe scurt am sa iti spun ca schimbarea rutinei poate intra in discutie dupa 1 an - 6 luni de antrenament si sigur daca ceva merge, asa cum spui ca vezi rezultate, nu ai nici un motiv sa il schimbi. Deci, nu te opri! Succes!

Răspunde

în 4 Aprilie 2019 | explică (pentru Paul754880338):

Mersi mult! Chiar m-a ajutat răspunsul tău.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Aprilie 2019 | a răspuns (pentru Polinco):

Cu multa placere, oricand. Daca mai ai intrebari sau nelamuriri pune intrebarea aici sau da-mi un mesaj. Mi-ar face placere sa pot imparti umila mea experienta cu orice tanar entuziast.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Aprilie 2019 | a răspuns (pentru Paul754880338):

Chiar daca nu inlocuiesti exercitiul, poti face mici variatii (gen alta priza la tractiuni, la genuflexiuni cu haltera sa tii haltera in fata, etc.).

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Aprilie 2019 | a răspuns (pentru Cosmin86):

De acord cu tine, dar tanarul a intrebat despre schimbarea exercitiilor si de fapt despre schimbare in sine versus rutina, despre care recunoaste ca nu stie mai nimic. De altfel ma indoiesc ca a facut vreodata geno cu bara in fata. Daca ii prezinti incepatorului prea multe detalii tehnice il obosesti, il bagi in ceata si il pierzi in final. Ei cauta raspunsuri exacte la intrebari simple. Pentru un nivel urmator... toate la timpul lor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Aprilie 2019 | a răspuns (pentru Paul754880338):

Ok

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 4 Aprilie 2019 | a răspuns:

1. Ce rezultate sa vezi intr-o luna? Asteapta macar 1 an
2. Ce alimentatie ai? Cate fripturi mananci pe zi?
3. Exercitiile se variaza la 3-4 luni macar, ideal la 6.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Aprilie 2019 | explică (pentru Cosmin86):

1. În biceps și spate se văd, dar puțin de tot.
2. Păi, pe zi iau 4-5 mese bogate în proteine si carbohidrați.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 20 Martie 2013
Ripqer întreabă:

Buna TPU As vrea sa imi dati niste exerciti bune pentru dezvoltarea masei musculare, nu stiu ceva care at incercat si dau rezultate si ceva exercitii pentru maini ( tot lucrez, fac peste 80 de abdomene...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2021
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU, am si eu 2 intrebari legata de cei care merg la sala. Prima intrebare: mi- am creat propriul program de antrenament pe grupe musculare, iar fiecare grupa o antrenez doar 1 data pe saptamana,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie 2014
barcelona96 întreabă:

Vreau sa cer si eu o parere CUNOSCATORILOR! Spre exemplu: Astazi am lucrat Brate (biceps, triceps, antebrat) si maine voi lucra piept si spate! Asa am fost nevoit sa lucrez saptamana aceasta...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2014
costyn997 întreabă:

Spuneti- mi si mie ce exercitii pentru dezvoltarea masei musculare pot face acasa?! [Am 2 gantere de 10 kg]. Daca puteti sa- mi spuneti exercitiile pentru fiecare grupa musculara, cate seturi ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Septembrie 2013
Rrazvy întreabă:

Salutare. Am nevoie de sfatul cuiva, care sa aiba ceva experienta in bodybuilding. Fac sala de 3 luni si trebuie sa imi schimb programul de antrenament, dar acesta sa fie de 5- 6 zile pe saptamana. ...? (mai mult)

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii