Am 15 ani, 1 75 m si 55 kg. Problema este ca sunt slab, dar cel mai mult ma ingrijoareaza ca am bratele subtiri. Ce pot face sa le am mai groase?

Salut.Fa exercitii cu gantera,mananca carnitza, ar fi bune si flotarile daca poti sa le executi asa cum trebuie. Uite, iti voi da un site care te poate ajuta foarte mult:www.culturism.ro.dai la stanga paginii si undeva scrie antrenament.O sa gasesti acolo biceps, triceps.etc.
Bafta

Daca vrei brate mari lucreaza tricepsul(flotari si alte alea)tricepsul reprezinta cea mai mare parte din brat.iti trebuie alimentatie buna bogata in proteine si carbohidrati.si in special muuuuuuult antrenament tata

Mănâncă carne. De vită în special. Şi fă şi tu exerciţii cu gantăre orice fel de greutăţi, flotări, etc.

Buna. Incearca un abonament la sala, daca nu iti permiti/nu vrei, fa exercitii acasa cu greutati. Insa nu poti sa iti lucrezi doar bratele, va arata inestetic. Trebuie lucrat tot corpul.