Pune o întrebare

Sport

în 14 Martie 2012 | a întrebat:

Am 15 ani,48kg,1.58 si vreau sa fac imi dezvolt muschi de la maini,abdomen si piept in special.Ma puteti ajuta sa imi spuneti ce ar trebui sa fac acasa si daca sa merg la sala si cat de des si toate cele?pot sa fac 7 flotari + intr-o serie /25 abdomene+ intr-o serie/30 genoflexiuni + intr-o serie.Multumesc anticipat!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Martie 2012 | a răspuns:

Genoflexiunile nu te ajuta la dezvoltarea muschilor superiori.
Acasa poti sa incerci sa faci cat mai multe flotari intr-o serie si sa faci maxim 2 serii pe zi. Daca te fortezi o sa faci febra musculara si nu o sa mai poti sa continui antrenamentul in fiecare zi.
Abdomenele te ajuta doar la muschii abdominali.
Pectoralii se vor dezvolta odata cu muschii mainilor (datorita flotarilor). Dar atentie: flotarile vor dezvolta mai mult tricepsul decat bicepsul asa ca iti recomand sa faci si ceva ridicari de greutati (e destul sa umplii o sticla de 1l cu apa si sa faci vat mai multe dar tot in serii).

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 14 Martie 2012 | a răspuns:

Cred ca, cam ar trebui sa te lasi si sa incerci alceva o sa ramai mic...(hellooo, nu te gandesti?).o sa ramai mic(scund, cam la aceiasi inaltime1.58 ). parerea mea big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Martie 2012
sfdshsnsa întreabă:

Salut, imi poate recomanda cineva un program de antrenament de culturism pentru acasa? Fara gantere etc.Doar exercitii simple: flotari abdomene, genoflexiuni etc. Vreau sa dezvolt fiecare parte a corpului.Imi...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 22 August 2016
Tudor292 întreabă:

Puteți să îmi spuneți cum ar arăta un antrenament perfect pentru piept si abdomen acasa? Eu nu merg si nici nu vreau să merg la sală.

6 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2014
ionutcatalin918 întreabă:

puteti sa imi spuneti cum pot sa fac exercitiile acasa ca nu stiu cum sa incep, adica cate seri sa fac la: abdomene, flotari, genoflexiuni, si la ridicari cu gantera. P.S : Sunt cam slab si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie 2013
b0denN întreabă:

Eu fac sala, si prin urmare as vrea sa fac o serie de piept si abdomen si acasa, ma refer la abdomene si flotari. aici intra mai multe genuri de flotari si abdomene, dar a- ti prin ideea! ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 August 2010
cristianorudi7 întreabă:

Am 16 ani 1.69 inaltime si sunt in crestere. daca ma puteti ajuta cum sa fac si eu muschi la piept, la picioare si la abdomene. mentionez ca merg la fotbal de aproape 5 ani si de doua luni cam asa m-am...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii