Pune o întrebare

Sport

în 16 Iunie 2017 | anonim_4396 a întrebat:

Am 15 ani, aproximativ 1.80 și 70kg.Daca mă apuc de sală sa iau proteine sau nu? Am auzit că nu sunt bune gen te umflă sau chestii de genul(nu mă pricep, dacă greșesc corectati-mă). Mulțumesc.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 16 Iunie 2017 | a răspuns:

Da e perfect in regula cu conditia sa nu fii gras deja!
Totusi nu lua orice proteina ca o sa-ti iasa bubite sau alte prostii. Rezuma-te la proteine din zer si albus de la firme consacrate: ON, USN, MuscleTech - sunt 3 din cele mai cunoscute dar si cele mai bune. Daca mananci dulciuri, eventual cauta sa iei proteina cu continut mic de zahar!

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2017 | a răspuns (pentru Freddie23):

Freddie dacă ai putea sa îmi spui și ceva, gen ce te-a ajutat pe tine la început ar fi foarte ok.Antrenorul personal îți spune doar cat să faci și ce sa faci sau te ajuta să îți faci și un program? Cate zile este recomandat sa faci pauză pe săptămână? Un program sau ceva de genul dacă ai putea sa îmi spui m-ar ajuta.
Mersi mult pentru răspuns.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2017 | a răspuns (pentru Marius352):

Nu te mai gandi la asta matematic, mi se pare o prostie si multi fac la fel: seturi de 12 cu greutati de x... o prostie plictisitoare.

Fii atent cum am facut eu: scopul era sa scap de burta si sa prind forme fiind destul de slab mai toata viata mea. Dupa ce am citit "tot" internetul si am trecut prin filtrul ratiunii, am luat Syntha 6 de la BSN, am renuntat la tigari, n-am mai mancat dulciuri si nici sucuri de fructe (dar am mancat legume si fructe crude), nu am mai mancat prajit nimic in ulei, si m-am dus la sala.

Mie-mi place sa beau proteina inainte, desi multi spun ca e bine dupa, dar eu nu am vlaga altfel. Cand intru in sala nu am mila de mine. Incep cu banda sau bicicleta nivel peste jumatate vreo 10-15 minute sa incep sa transpir un pic, apoi cu greutati nu prea mari trec prin mai multe aparate cat sa-mi mentin starea euforica circa o ora jumatate... poate mai putin la inceput.

Ideea este sa consum cat mai multe calorii, antrenand cat mai multi muschi. Nu tin seama de pauze intre exercitii si ma odihnesc atat cat simt iar repetari fac pana la o limita superioara fara sa doara.

La mine s-au rotunjit umerii, bratele, a crescut pieptul, spatele, s-a mai tras si burta (ar trebui sa mananc des si putin dar mananc de 3-4 ori mai mult), picioarele le simt mai odihnite ziua. Adica am crescut peste tot. Orienteaza-te pe tine si fa mai mult efort decat mananci. Spor!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 20 Ianuarie 2017
anonim_4396 întreabă:

Salut.Am 15 ani, 1.80(aproximativ) și 64 kg.Aș vrea să mă apuc de sală. Puteti să- mi dați niște sfaturi, ceva? Sa pui masă repede trebuie să fi mai slab sau mai gras? Există săli cu antrenor...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2011
Robbe întreabă:

Hei lumeeeee, ajutati-ma si pe mine cu un supliment nutritiv care tine procesu de anabolizare, am zis bine? Vreau cand ma duc la sala sa cumpar sa stiu ce sa-i zic la femeie... Dati-mi o galeata? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Septembrie 2011
Robbe întreabă:

Hei lumeeeee, ajutati-ma si pe mine cu un supliment nutritiv care tine procesu de anabolizare :)), am zis bine? Vreau cand ma duc la sala sa cumpar sa stiu ce sa-i zic la femeie... Dati-mi o galeata? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2018
EuMondialu1989 întreabă:

Am 16 ani și aproximativ 62kg Sunt la sala și as vrea sa încep sa imi cumpar proteine Dar as vrea ceva ajutor... dacă știe cineva ceva proteine sa pun ceva masă pe mine și după masă...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Ianuarie 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut :) Vreau sa ma apuc de sala pentru ca sunt destul de dezvoltat pentru varsta mea si chiar mi- ar prinde bine :D Vreau sa stiu care proteine sunt cele mai bune? :/ Am auzit ca dupa ce faci antrenamentul...? (mai mult)

21 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii