Pune o întrebare

Sport

în 4 Martie 2019 | a întrebat:

Am 15 ani. Daca antrenez o grupă de muschi, câte exerciții voi avea nevoie pentru grupa respectivă la vârsta mea?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 4 Martie 2019 | a răspuns:

Nu tine cont de varsta ci de cat de bine esti tu facut sau cat poti duce. Eu si acum cand fac exercitii fac pana nu mai pot face nimic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2019 | a răspuns:

Nu conteaza varsta, conteaza greutatea cu care faci, sa nu ti fie foarte greu sa lucrezi ex respectiv, in medie cam tu trebuie sa simti ca numai poti la 10-12 repetari. E corpul tau, nu stiu cu ce greutate poti lucra la fiecare exercitiu. In mare daca vezi ca faci lejer 12 iei greutate mai mare. Daca nu ai stimul nu vei creste in masa musculara, ci doar in anduranta/rezistenta

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2019 | a răspuns:

Vrei sa ajungi asa? http://www.nationalisti.ro/......la-10-ani/

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Martie 2019 | a răspuns:

Exercitii nu conteaza cate, pot fi 2 sau 7, nu conteaza asta. Conteaza numarul de serii. Pentru grupele mari cam 20 de serii/saptamana, pentru grupele mici mai putin, 12-14 serii. Numerele acestea nu sunt fixe!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iulie 2015
Georgestaff08 întreabă:

de câte ori să antrenez pe săptămână o grupa de mușchi?

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Cum e mai bine: sa antrenez toate grupele de muschi intr-o zi sau sa exersez in fiecare zi alta grupa de muschi?

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

Vreau si eu sa ma ajutati si sa imi faceti un program pentru cresterea masei musculare... vreau un program pentru alimentatie ce as putea sa mananc si si sa specificati cand este indicat sa mananc? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

Vreau si eu sa ma ajutati si sa imi faceti un program pentru cresterea masei musculare...vreau un program pentru alimentatie ce as putea sa mananc si si sa specificati cand este indicat sa mananc? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2015
Georgestaff08 întreabă:

e bine daca antrenez o grupa de muschi de 2 ori pe saptamana de ex: fac piept luni si joi e bine?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii