Pune o întrebare

Sport

în 30 Septembrie 2013 | a întrebat:

am 15 ani, in jur de 1.80m si 67kg, am inceput de 1 saptamana sa fac sala., vreau sa stiu :

1. Daca antrenamentul meu e bun :

Luni : Piept+Biceps

Marti : Spate+Triceps

Miercuri : Umeri+Antebrat

Joi : Abdomen+Picioare

Vineri : Universal(din toate cate putin)

Sambata, Duminica : Pauza

2. Am oasele acelea de la bazin foarte late adica la nivelul umerilor si se vede foarte urat, vreau sa-mi fac un V frumos la spate, vreau sa-mi spuneti ce aparat sa folosesc pentru ingrosarea si latirea spatelui

3. Vreau sa stiu daca e bine sa : fac 3 seturi la 3 aparate diferite pentru Piept apoi pentru Biceps, dar fiecare set il fac pana numai pot face

4. Daca nu e bine vreau sa-mi dati voi un atrenament corect, si neaparat problema cu spatele ca am bazinul foarte lat, un aparat pentru latirea si ingrosarea spatelui.

DAU FUNDA!

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 30 Septembrie 2013 | a răspuns:

Fara cardio nu vei creste in muschi

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2013 | a răspuns:

E binisor ce faci tu dar am eu ceva mult mai bun deci am avut aceeasi problema si cineva m-a invatat un masaj bun! Punete la tocul de la usa cu spatele ( ai grija sa atingi doar partea stanga a spatelui, fara coloana)
Apoi indoi putin genunchii, stai drept, si te apleci usor in fata frecand mainile in fata si in spate, dupa care revii de unde ai plecat. Acesta se face de 3 ori. apoi pe partea cealalta! Altul ar fi sa te pui pe podea cu un prosop in zona penisului ( nu stiu altfel cum sa spun ) in partea stanga intre picior si... unde simti ca ai un fel de os, apoi tragi de prosop, ridici piciorul indoit si i dai drumu. Asta se repeta de 10 ori, apoi la celalalt picior! Sper ca te-am ajutat!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru KingOfShadow):

Si ce legatura are ce spui tu cu intrebarea? rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

I-am spus ce sa faca sa aiba un v frumos in spate te rog nu te baga daca nu stii!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru KingOfShadow):

Asa faci tu un V in spate? alt copil mic paralel cu sportul

V-ul se obtine cu tractiuni cu priza larga tip pronatie + ramat + indreptari

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 30 Septembrie 2013
Ionel201011 întreabă:

am 15 ani, in jur de 1.80m si 67kg, am inceput de 1 saptamana sa fac sala., vreau sa stiu : 1. Daca antrenamentul meu e bun : Luni : Piept+ Biceps Marti : Spate+ Triceps Miercuri :...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2013
GrigMatei întreabă:

Cum vi se pare antrenamentul aceasta? Luni: piept, biceps, abdomen Marti: picioare Miercuri: PAUZA Joi: Umeri, triceps, abdomen Vineri: spate, trapez, antebrat

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2020
Kawasakik întreabă:

Am 16 ani si m- am apucat de sport de 3- 4 ani, iar de sala de un an.Care credeti ca este mai eficient ca si atrenament pentru sala? 1: Luni (biceps, spate, antebrat), Marti (triceps, piept, umeri),...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie 2015
Stefan2341 întreabă:

Salut am si eu o mica intrebare despre antrenamentul de sala : Luni : Piept + Abdomen Marti : Spate + Antebrat Miercuri : Umeri + Trapez Joi : Picioare + Antebrat Vineri : Biceps + Triceps...? (mai mult)

15 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii