Pune o întrebare

Sport

în 26 August 2020 | a întrebat:

Am 15 ani, in curand implinesc 16 si sunt foarte slab. Am 45KG dar nu se observa deoarece sunt si scund. Am 1.58/1.60. M-am saturat de fizicul meu si as vrea sa fac o schimbare. O sa imi fac abonament la o sala de fitness. Imi puteti da niste sfaturi? Ce mancare trebuie sa mananc ca sa ma ingras si e bine sa iau proteine prafuri pe langa mancare? Cate calorii trebuie sa am pe zi avand in vedere ca ma duc la sala si mai ard din ele? As vrea sa ajung la 65 de KG dar cu muschi. De inaltime nu imi fac griji ca o sa ma inalt. Dau funda si astept sfaturi din partea voastra!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 26 August 2020 | a răspuns:

Și dacă ești slab, ce? Ești om! Sănătos să fii!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2020 | anonim_4396 a răspuns:

Daca zici ca te duci la sala, cred ca iti vor da ei cele mai bune sfaturi, daca n-ai medicu meu de familie, cred ca poate sa te ajute. (pentru ca eu am o doctor batuta in cap. )
Sfaturile sunt ca intotdeauna, lasi carnea rosie. Sa mananci cereale (si nu ma refer la bobite cu lapte, ci la orez, ovaz, grau etc). Iti face mama orez cu legume.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2020 | a răspuns:

Salut!
Pentru a pune masă musculară trebuie să fi în surplus caloric(să mănânci mai mult decât consumi).
Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi și la fiecare masă să ai proteine și carbohidrați.
Baftă!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2020 | explică (pentru VI3):

Am citit despre asta, dar ce anume sa mananc sa fie sanatos si sa pun masa?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2020 | a răspuns (pentru Mihaii223):

Cunoști sursele de proteine și carbohidrați? Un exemplu : Orez cu piept de pui.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 27 August 2020 | a răspuns:

Salut, încearcă sa îți monitorizezi ce mănânci cu aplicații de genul( MyFitnessPal) Trebuie sa ai 1, 8g de proteina pe fiecare kilogram al tău. Adică 65*1, 8. Mănâncă 2 banane pe zi. Cumpara un unt de arahide. Încearcă sa mănânci de fiecare data lucruri bogate in fibre și macronutrienți. Încearcă sa mânca piept de pui, vita. Te vor ajuta. Sper ca te am ajutat puțin. Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2013
Alexandrion1999 întreabă:

Ce pastile, prafuri etc. pot sa iau ca sa imi dea pofta de mancare, am 14 ani si 5 luni si sunt slab am inaltime 1, 82 si 58kg dar de vreo 2 saptamani merg la sala si nu stiu ce sa mananc...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Iulie 2014
AndreiDan77 întreabă:

Am 17 ani, 1, 77 inaltime, 63 kg. Fac sala de 1 luna si am vrut sa va intreb pe voi ce program sa urmez. eu vreau sa ma duc la sala pe la 8- 9 dimineata. Sa imi spuneti la fiecare masa ce sa...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 13 Iulie 2014
AndreiDan77 întreabă:

Am 17 ani, 1, 77 inaltime, 63 kg. Fac sala de 1 luna si am vrut sa va intreb pe voi ce program sa urmez. eu vreau sa ma duc la sala pe la 8- 9 dimineata. Sa imi spuneti la fiecare masa ce sa...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2015
AuDcuLoR1 întreabă:

am 1, 70m si am 45kg sunt slab, daca ma duc la sala am sa slabesc sau am sa fac muschi si am sa ma ingras?

6 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2010
Andrei 123 întreabă:

am o problema, am 14 ani, putin mai inalt de 160 de cm, mai putin de 50 de kg, sunt foarte slab, vreau sa pun ceva muschi pe mine, am apucat sa fac tractiuni si am sa ma tin de ele dar am auzit...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii