Pune o întrebare

Sport

în 9 Noiembrie 2011 | a întrebat:

Am 15 ani si fac sala de 2 luni am crescut in masa musculara cam 2-3 cm(biceps). Imi puteti spune ceva exercitii pentru masa sau ar trebui sa ridic cu mai mult? Eu nu vreau sa iau nici un supliment sau alte prostii vreau sa fiu natural 100% si de acea va intreb daca ati putea sa imi dati niste sfaturi pentru a-mi creste masa musculara. Va multumesc!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Pentru a creste in masa musculara, fa repetari mai putine (Max.10),cu greutati mai mari.Valabil la toate greupele de muschi.Incalzeste bine inainte sa incepi antrenamentul. Bafta. winking

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 9 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Pentru masa musculara e bine sa te axezi pe exercitii de baza: http://www.culturismfitness.ro/category/antrenament/exercitii/

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Pai e mai bine sa faci o incalzire dar dupa ar trebui sa ridici greutati cate poti tu de mari iti urez bafta! happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Februarie 2013
KEKS întreabă:

am 14 ani si vreau sa am o masa musculara mai mare. puteti sa-mi dati niste sfaturi in afara de sala /

10 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2010
Ionutz întreabă:

am 14 ani, imi puteti spune va rog cum pot creste in masa musculara fara proteine, cu ceva mai natural am 25 cm in brat si vreau sa pot face 30 in 2 luni, imi dati vreo sansa? Multumesc P. S Dau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut. Ce exercitii pentru biceps pentru a creste in masa musculara imi recomandati? dar pentru spate?

1 răspuns
trimisă pe 27 Iunie 2014
ValentinGB11 întreabă:

Numele meu este Valentin, am 17 ani, 1, 71 m si 53 kg. Vreau si eu niste sfaturi, metode de exercitii prin care sa pot adauga masa musculara pe mine deoarece sunt foarte slab. Niste exercitii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 27 Martie 2013
whein1991 întreabă:

imi puteti spune care sunt cele mai bune exercitii de masa musculara pentru biceps? Exercitii pe care sa le pot face pentru biceps intro singura zi.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 40 minute
AvalohAlyn întreabă:

Merita cumpărate cărțile lui Pep Guardiola și Arsene Wenger?

0 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
adina5adina întreabă:

Bate Dinamo diseară la fotbal?

10 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Georgian1992 întreabă:

Credeți că Dan Șucu va pleca de la Rapid?

1 răspuns
trimisă pe 19 Septembrie
Thomasshelby întreabă:

Ce rețete de bulking cunoașteți? (Aici nu mă refer la acele rețete clasice de tip pui cu orez, vită cu broccoli sau ovăz. Mă refer la ceva diferit ce ați descoperit pe parcurs care v- a ajutat...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii