Am 15 ani si m-am gandit sa pun ceva masa musculara pe mine...in special pe brate. In prezent am o gantera de vreo 3 Kg si a inceput sa mi se para prea usoara(fac in jur de 150 de ridicari (cu pauza la 75, pentru ca fac si cu celalalt brat) si de ceva timp nici nu prea se mai dezvolta muschii. M-am gandit sa imi iau o gantera mai grea dar problema este alta: acum 1 an mi-am rupt antebratul drept si imi e cam frica sa il fortez cu ceva mai greu. Ce sa fac?

150 de ''ridicari''?:O:O:O
Lasa-te.

3kg e de fete de 8 ani.
Dacă vrei masă musculară ia ceva calumea, un 10kg cel puţin.
Şi termină cu repetările astea în prostie.

In primul rand felicitari pentru decizia ta, vreau sa te avertizez in privinta unui lucru nu are rost sa faci atit de multe repetari deoarece iti vei distruge tesutul muscular, si in plus nu e nevoie de atit de mult, in privinta antebratului te-as sfatui sa consulti un medic pentru ca nu stii niciodata ce se poate intimpla, iar daca medicul iti da unda verde cumparati vreo doua gantere dinalea reglabile si fa cu alea sau cel mai bine fa-ti abonament la sala si foloseste greutati mai mari si repetari mai putine intre 4 serii a cate 6 si 8 repetari e suficient pentru a stimula crestera musculara! Aaaa era sa uit, grija la coloana!

Ai putea sa-ti faci un abonament la o sala de forta unde se va ocupa de tine un instructor.

In primul rand zi-mi ce fel de alimentatie ai si pe urma as putea sa iti dau niste sfaturi