Salut TPU! Am 15 ani si ma antrenez pe conditie fizica, definire ( cardio, abs, belly fat etc.). Am si o alimentatie buna.

Vreau vrea sa am patratele, si sa nu am grasime pe corp, asa ca am inceput sa fac workpu5 pentru abs dar si cardio. Dar am citit ca daca vrei patratele, trebuie sa le lucrezi in fiecare zi. Asa ca eu nu prea pot, pentru ca vreau sa ma bazez pe ambele, si o sa obosesc prea tare daca le fac in aceesi zi.

Ce ziceti de ideea mea. Sa fac o zi cardio, belly fat, de astea, si a doua zi avs workout, exercises, etc. Si cu pauze mici de o zi sau cv, cand simt nevoia
E bine? Voi avea rezultate bune? Sau e mai bine in fiecare zi.
Sper sa ma ajutati!

Salut, ca iubitor de gym si workout, iti recomand sa vizionezi clipul asta, daca vrei sa ai patratele de invidiat :)
Tipul e foarte bun si iti da free sfaturi, daca vrei sa lucrezi doar pe partea de estetic, o sa te ajute mult.
https://www.youtube.com/......tps?/watch

Păi pentru inceput keep going. Daca ai găsit workout și alimentația potrivită pentru tine atunci eu îți recomand să faci o zi cardio o zi abs și apoi o zi rest, corpul tau are nevoie de o zi de rest între ele asta nu o să îți slăbească rezultatele, iar daca vrei sa ai pătrățele îți recomand că în fiecare săptămână să mărești intensitatea exercițiilor, incepe cu exerciții mai ușoare sau workout intense dar mai scurte și să crești intensitatea. Asta o sa te ajute sa se obișnuiască corpul cu exercițiile, eviți durerea de spate și durerile exagerate la abdomen din cauza febrei musculare. Tot o să simți ceva durere dar nu se compara. De asemenea ai grija cum le faci, la fel daca apare durere de spate înseamnă că nu le faci cum trebuie și te alegi și cu durere și fără rezultate. Spor și nu renunța

"Dar am citit ca daca vrei patratele, trebuie sa le lucrezi in fiecare zi." -> unde ai citit idiotenia asta?

Multi culturisti au patratelele mai mari si mai definite decat ale lui Ronaldo si nu le-au antrenat NICIODATA.

Patratelele se fac din alimentatie, NU din antrenament.

Nu exista om fara grasime, maximul la care oamenii pot rezista e de 3-4%, si doar cateva zile. Chestia asta se face in principiu din alimentatie, trebuie sa ai un puternic deficit caloric. Chestia asta nu e sanatoasa, nu te ajuta cu nimic, vezi exemplul lui Tristan Lee care a stat cu 4, 5% bodyfat timp de 2 ani, l-a distrus psihic. Nu se pune problema ca tu sa ai valoarea asta, in primul rand geneticul tau trebuie sa fie primul factor al patratelelor. Unii au, unii nu au patratele asa vizibile.