Pune o întrebare

Sport

în 7 Decembrie 2015 | a întrebat:

am 15 ani sunt baiat am inaltimea de 1.80 si 66 de kilograme si vreau sa am patratele vizibile daca ma incordez de imi ies ochii din orbite se vad doar 2 patratele vreau sa vad 6 ( six pack) am cautat pe net cum se face asta dar nu inteleg nimic.
Prefer sa imi raspunda cei care au reusit sa aiba un abdomen frumos si as vrea sa stiu ce trebuie sa mananc si cat trebuie sa mananc zi de zi pentru a slabi.
Va rog ajutati-ma. D-au funda.

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Decembrie 2015 | a răspuns:

La un 1.80 si 66 de kilograme baietas esti foarte slab sa stii. O greutata normala pentru tine la inaltimea asta ar trebuie sa fie undeva intre 75-80 de kg. Daca poti sa faci zi de zi 100 de abdomane timp de o saptamana e bine. Apoi urmatoare saptamana sa cresti treptat.
Luni-100
Marti-200
Miercuri-300
etc... ai prins ideea. timp de o luna!
E greu dar da rezultate. Nu renunta dupa primele 2 zile thinking

Răspunde

în 7 Decembrie 2015 | explică (pentru Wannax):

Dar ca sa fac abdomene mai intai trebuie sa ma mai pun cateva kilograme?
ma gandesc ca daca eu am 66 de kg si sunt slab daca mai fac abdomene ajung pe undeva la 62 de kg.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 7 Decembrie 2015 | a răspuns:

Abdomene si alergare, simplu.
Mananca sanatos, mese complete, alearga si pune abdomentul in miscare.
Sa nu neglijezi si celelalte parti din corp, poti face si tractiuni si flotari, iti vei dezvolta tot corpul.
Asta se face in timp, sa nu te astepti ca exista o "reteta" magica sa faci maine patratele, rezultatele ies in evidenta dupa luni sau ani, depinde de organism. Dar, daca alergi azi si mai alergi peste o saptamana, nu vei da cine stie ce rezultate, trebuie zilnic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Decembrie 2015 | a răspuns:

Da, la 1.80 h esti destul de slab. Vezi ca "six pack"le obţi greu, deoarece necesita foarte multe sacrifici. Alimentaţia trebuie să fie in cea mai mare parte foarmată din proteine, iar grăsimea corporală scăzută.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Decembrie 2015 | explică (pentru CristiMC):

Dar asta e constructia corpului meu. Mananc o gramada dar daca fac miscare tot 66 de kg am.
Daca ai tu patratele spune-mi si mie ce se mananc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Decembrie 2015 | a răspuns (pentru mopmop2000):

Fiecare dintre noi avem o construcţie a corpului pe care putem sa o modificăm. Daca tu "mananci o gramada" (presupun ca mănanci alimente de calitate si bogate in proteine), fiindcă cu cola, cipsuri şi alte gustari care au un nivel ridicat de grăsimi nu o să ai tu abdomenul mult dorit.
70% alimentaţie, 20% antrenament si 10% odihna. PĂTRĂŢELELE SE FAC IN BUCATARIE!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2012
DCSHOE întreabă:

Sper sa ma puteti ajuta macar cu un sfat.As vrea sa am un abdomen frumos, definit, dar ma cam lupt cu chestia asta de cateva luni. Paine alba nu mananc, mananc doar neagra, prajeli, dulciuri nu mananc.mananc...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2015
pirpirpir întreabă:

am 15 ani, am inaltimea de 1.80 si am 66 de kilograme. imi poate spune cineva ce trebuie sa mananc si cat sa mananc zilnic pentru a slabi si pentru a mi se vedea patratelele. D-au funda?

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie 2014
MihaitaFk întreabă:

Ca tot am vazut multi baieti care isi doresc patratele de la 15 16 ani sau chiar mai devreme, am zis sa pun si eu intrebarea asta legata de cum sa le obtin. Nu sunt pasionat sa imi pun un cercel in ureche...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2018
ANNOMALY întreabă:

Sunt baiat si am 15 ani si 8 luni. In vara 2017 am avut abdomen cu patratele vizibile, fara pic de grasime, dar eram si slab in restul corpului. Mancam f putin ca sa nu ma ingras. Acum, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Iunie 2012
TheRedJumpsuiteApparatus întreabă:

o sa trec direct la subiect:D! am 14 ani sunt baiat si as vrea sa ma apuc de facut abdomene, mentionez nu sunt gras si am un abdomen plat, problema e asa..toti prietenii mei au patratele si as...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii