Am 15 ani, sunt baiat, si am 86 de kilograme. Am nevoie de niste exercitii cu care pot sa slabesc, de preferabil de efectuat acasa. Orice idee sau sugestie este bine venita. Multumesc.
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Răspunde 
Ar trebuii să mai dai jos 5-6 kg.Nu e greu cu o dietă căt de căt adecvată şi sport de ori ce gen! Multă baftă şi ambiţie!
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
Depinde şi de înalţime.
uite câteva exerciţii:
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Abdomene, flotari, genoflexiuni, o sa gasesti pe net videoclipuri. Dar sa ai si o dieta echilibrata. Sper că te.am putut ajuta.O seară bună!
Abdomene, flotari, mergi sa alergi pe un stadion sau pe o strada legat cu o punga pe sub o geaca de fas, faci tot posibilul ca sa transpiri. Evita mancarurile de la Fast Food si daca vrei ca sa iti faci si o masa musculara du-te la o sala de forta si cere "Creatine-Fx" costa intre 35-50 de lei.
Ce treaba are Creatina cu slabitul? Efectul creatinei este chiar invers, ajuta la cresterea in greutate. Nu mai induceti fratilor oamenii in eroare!
Deci singura metoda de a slabi este efortul de intensitate mica-medie sustinut perioade lungi de timp. Exemplu alergare usoara 45-60minute.
Daca vrei acasa cauta pe internet programul Beachbody - Insanity, dar este foarte greu si daca esti incepator in sport si nu ai cat de cat o conditie fizica poate devenii extrem de frustrant.
De asemenea trebuie sa eviti grasimile, prajelile, painea, pastele fainoase, dulciurile, si mancatul cu mai putin de 4 ore inainte de culcare.
Lasa-mi un mesaj pe privat daca vrei mai multe detalii
O creatina cu adevarat buna e vreo 150 de lei. Iti dai seama la 35-50 de lei ce porcarie bagi in tine.
Cam toate produsele de la pronutrition ( aia au creatine FX ) sunt slabe.
Hmm. Putin Jogging, gantere de 2 kg cam 20 pe fiecare -si apoi mai cresti -, niste flotari, abdomene si se rezolva. Si eu eram asa, aveam mai multe kg atunci decat acum. Putina vointa si niste exercitii si gata, esti ca nou. Bafta!
Nu trebuie sa mananci banane sau cartofi, mananca spanac, salata ecc. NU FUGII doar mergi vreo 30 de minute pe zi, fa abdomene si fa tot posibilul sa transpiri trebuie sa stanspiri mult. Dar totusi, este mai indicat sa te duci la sala si de acolo vei primi o dieta pentru varsta ta sau la un medic. 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
