Pune o întrebare

Sport

în 13 Iunie 2013 | a întrebat:

Am 15 ani,sunt din Bucuresti, am o inaltime de 1.70 si 61 de kg,si tipul meu somatic este Mezomorf. As vrea sa dezvolt muschii abdominali,facand sala, dar fara suplimente sau injectii etc. Problema este ca pot face sala doar 3 luni cat tine vacanta de vara, pentru ca dupa merg la liceu si nu voi mai avea timp. Pe zi consum in jur de 1900-200 de calorii. Intrebarea mea este : In 3 luni credeti ca pot dezvolta abdomenul, cu un antrenament de 2 ore pe zi la sala?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Iunie 2013 | a răspuns:

Pentru 3 luni nu are rost.
Gandeste-te la cateva lucruri :
1. Tu mergi la sala sa antrenezi doar abdomenul?
2. In 2 ore nu ai ce face, sa antrenezi abdomenu ai nevoie undeva de 15-20 de minute pentru un antrenament pe intensitate si bun.
3. Daca ai strat adipos si vrei sa-l dai jos, iti pierzi vremea pentru ca dupa cum le spun la toti, Abdomenele NU dau jos grasimea.( stratu adipos ) doar tonifica muschii abdominali. Pentru a da jos grasimea lucrezi in bucatarie nu la sala.
Sa inteleg ca vine vara si vrem toti ''patratele'' pentru strand, aiurea, sa zicem ca prin absurd ai face patratele in 3 luni, dupa asta 3 luni cum ai de gand sa intretii abdomenu ila daca nu mai mergi la sala thinking

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 13 Iunie 2013 | a răspuns:

Iti pierzi timpu cu sala daca vrei doar 3luni sportu miscarea se face constant pentru ca rezultate "senzationale" se obtin in timp + ca trebuie si mentinute

Iar alimentatia e ceea mai importanta componenta asa da NU iti pierde timpu e plina tara si e plin netu de destia de vor in o vara sa se transforme in Arnold si pe urma sa fluiere.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 13 Iunie 2013 | a răspuns:

N-are rost să te duci la sală doar pentru 3 luni.
Oricum abdomenul e o grupă foarte mică de muşchi, care se dezvoltă foarte uşor.
2 Ore pe zi? Mai mult de o oră, maxim o oră jumătate n-ar trebui să dureze un antrenament bun.
Şi abdomenul oricum nu-l antrenezi 2 ore, 15 minute e mai mult decât suficient.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iunie 2013 | a răspuns:

Wehes are dreptate, nu te duci la sala doar pentru abdomen. daca ai strat adipos nu are rost sa faci abdomene, trebuie sa ai o alimentatie corecta si sa faci cardio, sa dai stratul adipos jos. de'si in 3 luni nu prea stiu big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iunie 2013 | a răspuns:

Depinde si cat de intens este antrenamentul... cam in 5 luni vei avea abdomenul ideal winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iunie 2013 | a răspuns:

Da,ajunge!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Februarie 2013
Acadian întreabă:

Am 15 ani sunt de tip Mezomorf si vreau sa imi dati un program de sala pentru 3 zile (luni, marti, miercuri) am mai facut 2 luni de sala dar asta s- a intamplat in vara si inainte de sala...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 August 2013
Cosmin1622 întreabă:

Care imi zice si mie ce exercitii musculare imi trebuie pentru muschii pieptului, bicepsi si pentru cei abdominali cate seturi trebuie sa fac, sai dezvolt cat de cat acasa fara sala, si fara suplimente....? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 24 Mai 2015
Hasna_Alexandru_1993 întreabă:

Sunt ectomorf, am 16 ani, 1, 84 înălțime și 64 de kg! Fac sală de 6- 7 luni! Primele 5 luni nu am luat suplimente! Mai apoi am luat 1 lună whey gold standard două cupe după antrenament cu 400...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2014
CPR întreabă:

as avea nevoie de propuneri pentru un program de antrenament la sala, mentionez urmatoarele: - tip somatic mezomorf - inaltime 1, 69 m - greutate 60 kg - practic acest sport de aproape...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2015
cedrea923 întreabă:

Am consumat proteine timp de 3 luni(timp in care am fost si la sala, bineinteles). Acum am decis sa nu mai iau. Credeti ca or sa mi se lase muschii daca nu mai consum proteine, desi continui sa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 minute
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

0 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii