am 16 ani, 60 de kg, 1.70 inaltime. Vreau sa ma apuc de sport " tras de fiare" dar acasa, am cateva gantere si o haltera.Intrebarea mea este " ce proteine/creatina etc" mi-ati recomanda? Va rog doar cei priceputi sa raspunda. Daca ati dorii sa-mi lasa-ti si un id de mess sau ceva ca sa putem lua legatura as fi foarte recunoscator..Multumesc

Alimentatie cum trebuie, antrenament cum trebuie si o carte de gramatica, deh, lasati se scrie legat. nu ai nevoie de suplimente pentru 10 flotari si 40 de flexii la biceps. e ca si cum ti-ai pune un rezervor de 500 litri la o masina care consuma 2 litri la suta. nu face decat sa te tina mai mult timp, nu creste si consumul acesteia

Salut! Eu am 17 ani, 85 de kg, 1.90 inaltime si fac sala de un an si vreau sa iti spun ca mai bine este sa faci muschi(ca presupun ca asta vrei) la o sala de fitness specializata si fara sa iei proteine sau creatina cum fac alti.Eu m-am dezvoltat asa fara diferite substante sau suplimente.Un alt avantaj cand faci la o sala specializata este ca poti sa ceri un instructor care te poate indruma sa dezvolti anumite parti ale corpului care vrei sa le "cresti"!