..
Am 16 ani 68 kg si 1.83 inaltime...
Ei bine fac flotari cam de 2 luni si pieptul mi s-a dezvoltat foarte bine,la fel si musculatura bratelor si un pic abdomenul...
Faza e ca vreau sa imi lucrez si abdomenul, am inceput ieri sa il lucrez, am facut plank si azi am febra musculara la el...
Stiti cumva cam cat timp imi ia sa il definesc?
Dau funda 
Ordonare:
După relevanţă
Minim un an.dar trebuie o alimentatie corespunzatoare..asta e cel mai greu..cate cate flotari faci?
Răspunde
Răspunde 
Din ce stiu abdomenul se lucreaza cel mai greu. Dar fa exercitii constant, renunta la paine, si rezultatele o sa apara. Se zice ca dureaza in jur de 2 luni ca cei din jur sa observe o schimbare la tine, si abia dupa 3 luni o sa o observi si tu. Spor la...definit
Multumesc frumos, eu nu prea mananc paine sau alte rahaturi gen sosuri, chestii pline de chimicale....Deobicei mananc fructe, legume, carne, lapte, oua 
)
Elimina si laptele cand vrei definire
si legumele la minim
ramai pe carne, oua, fructe. fructele in prima parte a zilei. mai poti adauga peste.
si fa si tractiuni, cu flotari faci doar piept si triceps. mai ai nevoie de biceps, spate, umeri, picioare, etc.
E bine ca nu ai slabiciune pentru alimentele astea, iti va fi mai usor.
Salut,Cosmin
Ai putea sa ne spui Exerciții care le poti face si acasa pentru umeri, picioare, spate, biceps, te rog?
Vreau si eu sa ma apuc mai bine si vreau sa stiu ce Exerciții pot face?
Acasa nu poti face mare lucru, du-te la sala
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
