Pune o întrebare

Sport

în 8 Ianuarie 2017 | a întrebat:

Am 16 ani si am cateva intrebari. De curand (o luna de zile) am inceput sa fac sala. Am 78 de kg de grasime Ce ar trebui sa fac? Mult cardio in paralel cu altceva? Ce proteine sa iau? Ma puteri ajuta cu un program, ceva va rog? P.s : am 1.76

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Cardio luni, miercuri, vineri restul pauza. in fiecare zi din cele mentionate faci cardio 15 minute dimineata si 15 seara. in fiecare zi manaci dimineata cereale (fulgi de ovaz) sau de porumb cu lapte si apoi un mar si un ou fiert. A da. Cand te trezesti inainte sa manci incalzesti un pahar cu apa. La pranz mananci ce ai prin casa. De preferabil piept de pui fript. Poti sa iei si niste rondele de fulgi de ovaz si cam atat. Pe la 4-5 un mar iar seara inainte de cardio cu 2 ore mananci cina in care poti lua doar un shake de proteine daca-ti permiti sau poti manca tot la fel ce mai ai prin casa. laughing
Fara sucuri, fara prajeli, fara şnâţăl-ul de la scoala, fara dulciuri.

Răspunde

în 13 Ianuarie 2017 | a răspuns (pentru NAT0):

Cardio se face minim 20 de minute... in primele 20 de minute consumi glicogenul din ficat. Abia apoi incepi sa arzi grasimi.

Mai bine faci doar seara sau doar dimineata 30-40 de minute.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Ianuarie 2017 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Întrebare e dacă rezistă să facă atât. laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

Întrebări similare

trimisă pe 16 Februarie 2017
Krocodilu întreabă:

de cam o luna m- am apucat de sala pentru a slabi, am un program de cam 4 zile pe staptamana, din care una e de cardio si inca trei de forta ( la sfarsitul fiecarui antrenament de forta...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2014
Barbu_Alexandru_Marian_1994_L8eY întreabă:

Revin cu o intrebare mai mult personala, am o proglema cu greutatea sunt supraponderal ( Gras ), am 114 kg 20 ani si 185 cm. Am inceput sala de cateva zile si urmez un program de cardio destul...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2018
Geitigy întreabă:

Fac sala de aproximativ un an + - o luna, ideea e ca am inceput sa prind proportii cum imi doresc, fac cardio si greutati, alimentatia imi este controlata adica am un program alimentar pe...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie 2012
TechnoCocktail întreabă:

Cate grame de carbohidrati ar trebui sa mananc zilnic ca sa nu se depuna daca sunt copil. Am 16 ani, 61 kg, 1.76 inaltime. Am 3 zile pe saptamana in care fac Sala+cardio.

1 răspuns
trimisă pe 11 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Am 17 ani, 175cm, 71.5kg. Fac sala de 3 luni si am ceva rezultate. Folosesc proteine + creatina. As vrea sa adaug ceva marime bratelor care sunt deficitare si sa mai pierd niste grasime de pe abdomen....? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
Lubeniță38900 întreabă:

Proteine sau creatină?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
CazemerciucAndrei întreabă:

Părere la Bicicleta MEILECHI verde pe 26 inchi și am mai modificat la ia și mai schimb și schimbătorul ce ziceți e buna?

0 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
IonelFlorianUrzica întreabă:

Cum faceti cei care faceti miscare zilnic sa va adoptati un prgram si sa reusisti sa alergati sau sa sa faceti alt sport? Eu sunt asa de ingramadit incat nu prea resusesc sa imi gasesc timp sa fac si sport!...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
Alexei123 întreabă:

Salut! Sunt inscris la o facultate, insa nu vreau sa fac sport. Medicul de familie mi- a facut o scutire in care specifica faptul ca "sufar" de ceva si nu sunt apt pentru sport, insa am inteles ca trebuie...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii