Pune o întrebare

Sport

în 9 Februarie 2012 | a întrebat:

Am 16 ani si as vrea sa imi schimb programul de la sala. Ce credeti despre acest program?

Luni : Spate
Marti : Umeri + Trapez
Miercuri : Pauza
Joi : Biceps + Triceps + antebrat
Vineri : Pauza
Sambata : Picioare + Abdomen
Duminica : Piept

Si vreau sa adaug faptul ca as dori sa incerc Joi sa fac superserii la biceps+ triceps. Fac o serie de biceps si imediat fug la triceps. Un prieten mi-a recomandat asta din cauza pomparii sangelui si a spus ca e destul de buna faza.

Ce parere aveti?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Februarie 2012 | a răspuns:

Salut am 17 ani si pot sa spun ca imi place prpgramul tau, este impartit bine si ca grupe de muschi si ca timp. Doar ca joi mi se pare cam aglomerat dupa biceps si triceps antebratul nu arata acelasi randament daca ma intelegi, poti sa muti antebratul in ziua cu spatele sau pieptul, sunt grupe care se fac destul de repede in opinia mea. Cat despre smecheria cu pomparea sangelui care ai mentionat-o merge bine la persoane mai avansate, totul depinde efectiv de cat de bine iti este tie asa, la sala totul este sa faci dupa ritmul tau si tehnica ta care ai observat ca iti prinde bine, ma bucur ca tiai facut singur un program nu cum fac majoritatea cauta pe net gata printeaza si hai la sala. Iti urez bafta

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 9 Februarie 2012 | a răspuns:

Ai nevoie de cel putin 2 zile de repaus altfel risti sa faci intindere. biceps cu triceps merg combinate cu piept in nici un caz cu antebratul. Antebratul il bagi la Picioare si abdomen. eu zic sa muti antebratul de joi la picioare+abdomen de sambata. si sa muti pieptul de duminica joia cu biceps si triceps. astfel o sa ai 2 zile de repaus big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2012 | a răspuns:

Eu zic ca este un program bun...dar mai bine sa lucrezi miercuri la biceps si joi la triceps...am si eu acelasi program big grin

si am incercat sa fac ce faci tu... funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2012 | explică:

Multumesc tuturor pentru parerile date. In privinta faptului ca nu sunt 2 zile de pauz una dupa alta nu reprezinta o problema. Faptul ca fac sambata picioare este ca o pauza pentru celelalte grupe de muschi. Eu am avut mai mult interes in a afla daca nu este ceva super extravagant sa fac chestia cu pomparea. Voi schimba antebratul Duminica.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Aprilie 2015
Stefan2341 întreabă:

Salut am si eu o mica intrebare despre antrenamentul de sala : Luni : Piept + Abdomen Marti : Spate + Antebrat Miercuri : Umeri + Trapez Joi : Picioare + Antebrat Vineri : Biceps + Triceps...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2012
cr1s71 întreabă:

As vrea sa stiu daca este bun programul de antrenament (pentru sala ) care il am si daca necesita schimbari as vrea sa stiu care sunt acelea. Luni : Piept + Biceps Marti : Picioare + deltoid + antebrat Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie 2016
JockerStoica întreabă:

Aş vrea să ştiu dacă este bun acest program pentru sală. Luni: Piept + Abdomen Marți: Biceps + Triceps + Antebraț + Abdomen Miercuri: Spate + Abdomen Joi: Picioare + Abdomen ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii