Pune o întrebare

Sport

în 8 August 2013 | a întrebat:

Am 16 ani si fac antrenament acasa si nu arat deloc rau dar vreau sa-mi raspunteti la intrebarea aceasata.E bine sa mananc dupa antrenament o salata de fructe si o salata de legume si sa beau o cana de lapte? Dau :FUNDA

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 August 2013 | a răspuns:

Muschii NU se fac acasa, du-te la sala si fa exercitiile DE BAZA ( tractiuni, flotari la paralele, impins cu haltera pentru piept, presa militara, indreptari, genuflexiuni cu haltera, etc. )

Si pe langa aia, NEAPARAT 4-5 mese pe zi, dar mese CONSISTENTE, bogate in proteine ( nu ciorbe si mancare gatita ).

Dupa antrenament NU bagi salata, bagi un piept MARE de pui sau de curcan cu orez/cartofi. Sau copane de pui ( odata am bagat 11 copane dupa un antrenament super intens, la rupere ).

proteine + carbohidrati la fiecare din cele 4-5 mese zilnice, nu salate si alte prostii

www.culturism.ro
www.getfit.ro

Pune mana si documenteaza-te, cu ce faci tu acum NU pui muschi

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 9 August 2013 | a răspuns:

Ce obiective ai? ce vrei sa obtii concret cu antrenamentul asta? slabire, nu? ca altceva nu e ok

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Vreau sa obtin un corp de invidiat adica sa am muschi! Am 1, 79 si 62 kg nu e vorba de slabire

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

OK.Daca mananc un piept de pui cum il pot manca cu sau fara paine?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2013 | a răspuns (pentru Alexsad9711):

Painea integrala are carbohidrati

dar mai bine orez brun, paste din grau dur sau cartofi copti

dar repet, si celelalte 4 mese ale zilei trebuie sa fie cam la fel

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | a răspuns (pentru Alexsad9711):

Muschii NU se fac acasa, du-te la sala si fa exercitiile DE BAZA ( tractiuni, flotari la paralele, impins cu haltera pentru piept, presa militara, indreptari, genuflexiuni cu haltera, etc. )

Si pe langa aia, NEAPARAT 4-5 mese pe zi, dar mese CONSISTENTE, bogate in proteine ( nu ciorbe si mancare gatita ).

Dupa antrenament NU bagi salata, bagi un piept MARE de pui sau de curcan cu orez/cartofi. Sau copane de pui ( odata am bagat 11 copane dupa un antrenament super intens, la rupere ).

proteine + carbohidrati la fiecare din cele 4-5 mese zilnice, nu salate si alte prostii

www.culturism.ro
www.getfit.ro

Pune mana si documenteaza-te, cu ce faci tu acum NU pui muschi

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 8 August 2013 | a răspuns:

Mai bine ia carbohidrati din; orez, cartofi (fierti-copti). dar poti lua si din salata de legume. si in-afara de cana aia de lapte ar mai trebui sa iei ceva care sa contina proteine. de ex carne. ca sa ai carbo si proteine in masa de dupa antrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 August 2013 | a răspuns:

Da este foarte sanatos. Poti incerca si sucuri naturale in loc de lapte. Bafta in continuare happy

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 8 August 2013 | a răspuns:

Este foarte bine si foarte delicios in acelasi timp tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 August 2013 | a răspuns:

Este bine si foarte sanatos continua sa faci asta si nu vei regreta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Iunie 2011
daddu întreabă:

Salut tuturor, vreau sa slabesc si eu vreo 10 kg.Am 1, 83 si cam 88 kg, nu arat de 88 dar as vrea sa ajung pe undeva la 77.Eu am o ambitie de fier, dar mie teama de altceva, sa nu am probleme de sanatate...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 31 Decembrie 2013
mehai întreabă:

Am 14 ani si vreau ca de saptamana viitoare sa ma duc la sala.Am mai facut antrenament cu greutati acasa pentru toti muschii corpului pentru cateva luni desi nu prea am reusit sa progresez mult.Programul...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie 2017
Turbo223 întreabă:

Vreau sa am parul cam cu 3 cm mai lung...ce trebuie sa fac? Sa mananc multe fructe si legume? Sa beau multa apa si lapte? Nu imi pot cumpara ulei de ricin si nici nu prea vreau cu masti.Alta ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2013
Mihai543215 întreabă:

Inainte te jogging trebuie sa mananc sau nu? (vreau sa slabesc) Daca mananc un baton de. fitness sau daca beau o cana de lapte inainte e bine? Sau daca mananc 2 oua dupa?? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2010
Limba întreabă:

Cum sa iau in greutate am 1.95m si 67 kg :), bine alimentatia mea este formata din legume(salata de vara castravti ridichi rosii ceapa cartofi cruzi :)) etc) fructe(banane portocale kiwi grepfruit etc...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii