Pune o întrebare

Sport

în 23 Martie 2014 | a întrebat:

Am 16 ani. Vreau sa imi raspundeti si mie la o intrebare, mai bine zis sa ma lamuriti...
Daca fac LUNI - TRICEPS + TRAPEZ / MARTI - PIEPT + BICEPS / MIERCURI - UMERI + SPATE, si joi vineri samabata diuminica iau pauza. cresc semnificativ sau nu in masa musculara?! Fac 1 ora de antrenament intensiv luni, marti, miercuri, iar joi, vineri, sambata si duminica iau pauza

E bun programul sau nu?! Daca nu da-ti voi un program
Cel mai bun raspuns FUNDA!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Martie 2014 | a răspuns:

Salut! Fac sala de 6-7 luni.
Te-as sfatui sa nu lucrezi grupe apropiate, cum ar fi biceps+triceps in aceeasi zi, sau umeri cu spate/piept.
Acorda mai mult timp tricepsului pentru ca este o grupa mai mare decat bicepsul si se face mai greu.
In legatura cu programul. ar fi bine sa nu fie ceva strict. Fa-ti un program de pe o zi pe alta dar sa tii cont ce ai facut ultimele 3 zile.
Daca vrei un program fix iti propun asta:
Luni: spate + triceps
Marti: umeri + picioare
Miercuri: Biceps + abdomen
Joi: Piept + o grupa in care iti doresti sa cresti.
Vineri: piept.
Sambata -
Duminica -

Răspunde

în 24 Martie 2014 | a răspuns (pentru SeReNoo):

Dupa 6-7 luni de sala dai sfaturi sa nu lucreze grupe apropiate?

De unde ai scos prostia asta?

Joi si Vineri piept?

Apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2014 | a răspuns (pentru SeReNoo):

Joi: Piept + o grupa in care iti doresti sa cresti.
Vineri: piept.
Serios, piept 2 zile la rand? degeaba ai 6-7 luni.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 23 Martie 2014 | a răspuns:

La varsta ta ai putea s-o iei mai usor cu exercitiile fizice. Intreaba un antrenor specializat sau roaga-l sa-ti faca un program, potrivit abilitatilor tale fizice. Inca ceva: nu ridica greutati, impiedica dezvoltarea normala!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2014 | a răspuns:

Cristian daca doresti antrenamentul meu imi scrii in privat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2014 | a răspuns (pentru mbzba):

Programul meu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 8 August 2017
JockerStoica întreabă:

Care dintre cele doua programe de mai jos este mai bun la sala pentru a creste in masa musculara? Program 1: Luni Piept Marti: Brate Miercuri: Spate Joi: Umeri si trapez Vineri: picioare ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am acest program pentru sala de forta pentru a creste masa musculara : - Luni : Spate+ Trapez - Marti: Piept+ Abdomen - Miercuri- Biceps+ triceps+ umeri - Joi:Piept+ Abdomen - Vineri, Sambata, Duminica....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2013
XxXanonimus26 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu la sala? Luni - piept+ triceps Marti- pauza Miercuri- spate+ biceps Joi- pauza Vineri- umeri+ trapez Sambata- abdomen si Picioare Duminica- pauza Credeti...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2012
cr1s71 întreabă:

As vrea sa stiu daca este bun programul de antrenament (pentru sala ) care il am si daca necesita schimbari as vrea sa stiu care sunt acelea. Luni : Piept + Biceps Marti : Picioare + deltoid + antebrat Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii