Salut tpu.Am 17 ani, 182cm inaltime, si problema 120kg. Vreau sa slabesc printr-o dieta combinata cu sport,vreau sa ma inscriu la sala de forta, dar eu sunt plecat din tara si aici costa 150 de euro lunar de 3 ori pe saptamana,sau pot sa alerg pe un teren special amenajat pe muntii din oras,vreau un sfat cu privire la care ar fi mai eficiente,dar si alte metode,diete, sporturi care le practicati sunt bine venite.Cel mai bun raspuns funda!

Eu am 174 cm am avut 120 kile acu am 75 am slabhit in 2 ani fara 1 minunt petrecut in sala

Totu pleaca de la alimentatie
Miscare poti face si fara sala
Alergat/Sprinturi
Urcat pe munti
Antrenamente acvasa (Cauta Hiit Workout/Spartan Workout)

E clar ca
De baut numa apa adio sucuri alcool etc
Fara junk food/patiserie/zahar (paine, paste)/dulciuri /prajeli

Baza is legumele...
Carne/oua/Branzeturi daca nu is de la tara si is din supermarket au cam zero valoare nutritionala + is pline de chimicale...

Incearca sa mananci multe fibre si e super bine daca mergi la alergat inainte sa te apuci de sala, pentru ca slabesti mai mult alergand, la sala pui masa musculara sau ma rog poti face cardio, dar in general e mai scump decat la forta. bea multa apa si ar fi bine sa incepi sa iti masori caloriile pe care le mananci si sa fie sub 2000, cred ca ideal ar fi 1500

Cel mai eficient slabesti la sala de fitness!

Iti poti face abonament la sala, dar asta doar daca iti convine pretul.Mananca cat mai multe fructe(produse naturale, fara grasimi) si incearca ca in fiecare seara sa alergi in jur de 10-15 minute pana ajungi la greutatea dorita.
Sper ca te-am ajutat!