Pune o întrebare

Sport

în 27 Martie 2016 | a întrebat:

am 17 ani (fac 18 in vara) si sunt ectomorf... vreau sa ma apuc de sala deoarece sunt foarte slab si subtire in picioare si brate. Am 1, 85 inaltime, am citit multe despre alimentatia necesara ectomorfilor si antrenament dar vreau sa iau si proteine, vreau sa-mi dati niste proteine incercate de voi la care au dat rezultete bune... Am un program de sala facut pentru ectomorfi care consta in 2 luni cu greutati mari, seri mici, repetari multe si pauza mai mari pentru recuperarea fortei.

Ps: aceasta intrebare este adresata ectomirfilor care au evoluat sau persoanele care au habar despre acest subiect, deci daca nu afeti cunostinte fixe nu raspundeti! Va multumesc!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 28 Martie 2016 | a răspuns:

Trebuie sa pui masa musculara pe tine o dieta low carb, low fat, high proteine, sport intens

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2016 | a răspuns:

Majoritatea persoanelor care zic ca sunt ectomorfe, nu sunt laughing . Poti sa-mi zici planul tau alimentar? Cate kg ai? Cu ce te ocupi in restul zilei?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2016 | explică (pentru CristiMC):

Am citit ca ectomorfii trebuie sa aiba mese dese si cea mai importanta este cea de dimineata...
Si sunt ectomorf (inalt, slab, oase subtiri, ingust in umeri si mananc mult dar degeaba) inainte de vacanta de iarna am facut sala 2 luni fara proteine si ajunsesem la 60kg (in alea 2 luni am pus vreo 5 kg) si de atunci nu am mai facut si acum am 1, 85 inaltime si 50 de kg deci incredibil de slab pentru inaltemea mea! sad

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 27 Martie 2016 | a răspuns:

Http://www.culturism-suplimente.ro/produse/834-Advanced-Mass-Gainer.html un sumpliment care te va ajuta. Toate mesele sunt importante. Incearca sa fi intodeana pe surplus caloric.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2016 | a răspuns:

Proteinele de la my protein sunt bune, tie iti trebuiesc cele bogate in carbohidrati, deci mananca paste orez ovaz si mananca des si mult si odihneste-te destul. good luck

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2016 | a răspuns (pentru Andrei143):

Pestele nu contine carbohidtrati. Este bogat in omega 3 si proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 2 Martie 2018
anonim_4396 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala si mi-as dori sa mi se formeze pieptul. In ce consta chestia asta? necesita cat mai mult antrenament?

6 răspunsuri
trimisă pe 26 August 2013
Mazarro întreabă:

Sunt ectomorf si vreau sa ma apuc de sala. Ce proteine imi recomandati pentru a pune ceva kilograme si a dezvolta si masa musculara?

9 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2016
slow0 întreabă:

Cum e mai bine la sala pentru a creste in masa, greutati mici si multe repetari sau greutati mai mari si mai putine repetari?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Octombrie 2012
Lukian întreabă:

Atunci cand faci sala, este mai bine sa faci mai multe repetari cu greutati mai mici (prin multe vreau sa spun 20- 25 repetari) sau este mai bine sa faci mai putine repetari cu greutati mari (5-...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2011
AÐi întreabă:

Am 16 ani si sunt ectomorf. As dori sa ma apuc de sala, dar am nevoie de un program de alimentatie. M-am documentat pe forumuri, dar doresc si de aici un sfat, un model de program alimentar pentru ectomorfi....? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii