Pune o întrebare

Sport

în 14 Aprilie 2013 | a întrebat:

am 19 ani, 1.74h si 63 kg. De curand am inceput sa merg la sala si as vrea sa obtin si eu "patratele". Precizez ca nu am pic de grasime pe abdomen si muschi abdominali sunt formati dar in cantitate mica. Am citit peste tot dar pune exercitii mai mult pentru cei cu grasime pe abdomen.Eu ca nu am pic de grasime ce dieta trebuie sa urmez?(problema e ca nu prea mananc pentru ca ma trezesc in jurul orei 13-14, mananc pe la ora 15:00 pe la 18:00 plec la sala si cand ma intorc pe la ora 20:00 mananc si iau si o portie de CompleteXtremeGainer. Ma culc abia la ora 3-4 dimineata si nu mai mananc), ce exercitii, cate serii si de cate ori le pot practica?
Multumesc!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 14 Aprilie 2013 | a răspuns:

Du-te la sala
antreneaza-ti abdomenul o data sau maxim de 2x pe saptamana cu greutati 4serii/exercitiu 10-12repetari/serie
abdomene,ridicarea picioarelor
pentru grasime de pe abdomen trebuie sa mai reduci din carbohidrati si sa ridici cantitatea de proteine sa ai 4-5 mese pe zi bogate in proteine! bft

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Aprilie 2013 | a răspuns:

Daca nu aveai pic de grasime, se vedeau perfect.

ORICINE are grasime sub 10 % are patratelele perfect vizibile.

P.S. : daca nu ai grasime DELOC ( sau sub 3 % ), mori, asa ca fapt divers

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 August 2017
UnNumeScurt întreabă:

Ce ziceti, pot sa fac patratele in 1- 2 luni daca fac de doua sau trei ori pe zi cate 50 abdomene, plank, si alte 2 exercitii a cate 20 repetari fiecare? Nu am grasime pe abdomen si sunt slab,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie 2018
Fedaskyn întreabă:

as vrea ca pana incepe scoala sa- mi dezvolt muschii abdominali sufiecient de mult incat sa se observe acele "patratele" pe abdomen fara sa trebuiasca sa- l incordez. Am aproape 16 ani, 163cm-...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie 2010
username96f întreabă:

Salut as vrea sa fac abdomen (in patratele...) si piept. O dieta cam ce sa mananc cate exerciti si ce fel de exercitii trebuie sa fac pentru piept/abdomen SI in cat timp dau rezultate. Multumesc!

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2013
SJ001 întreabă:

Merg la sala de 3 ori pe saptamana (de vreo 3 saptamani) si fac de fiecare data cate 5 serii de abdomene (asa mi- a recomandat instructorul). Am 1.74 m si 66 kg. Cam in cat timp ar trebui sa apara...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Iulie 2017
LexTerOp întreabă:

Am o problema destul de uriasa :), O sa incep cu abdomenul meu, acum 1 an, m- am apucat de abdomen, pentru al defenii, Mentionez ca am 4 ani de sala facuti, si nici in ruptul capului...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Ioana126 întreabă:

Daca ma duc la meciul Romania-cipru in ce tribuna trebuie sa cumpar biletele pentru sustinatorii romaniei?

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
anonim_4396 întreabă:

Hai salut baieti, aveti o idee de niste proteine care au cam acelasi progres cu mancarea gen? Uneori nu am pofta de mancare sau nu am timp din cauza liceului sa mananc si cand vin de la sala simt ca nu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
RaresDulau întreabă:

Https://imgur.com/a/yOunWrN Ce echipă e asta? Nu găsesc nicăieri.

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
Lorelay30052003 întreabă:

As dori sa cumpăr o pudra proteica penteu slăbit.ce îmi recomandați de la ce brand și ce arome? Menționez ca nu prea îs fan ciocolata dar poate ma sfătuiți voi cu ceva

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii