Pune o întrebare

Sport

în 26 Iulie 2019 | a întrebat:

Am 26 de ani, am facut sala 3 ani consecutiv dar am avut si o pauza de 2 ani in care nu am mai facut nimic si m-am reapucat de acum 2 luni. Ideea este ca m-am cam blocat la greutatea de 80 de Kg am 1.73 inaltime, am genul corpului atletic si am musculatura formata, vreau sa lucrez acum doar pentru a depune si mai multa masa musculara si as vrea sa ajung pe la 85-87 kg, mananc aproximativ de 2 ori pe zi, o data cand sunt la servici/birou mai imi comand meniul zilei, iar acasa mancare gatita fel1+fel2.La antrenamente cresc de fiecare data greutatea pentru a creste in masa musculara dar raman blocat de 2 luni la 80.4 - 80.7 - 80.8 kg s.am.d... ce pot face?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Iulie 2019 | a răspuns:

Mananci prea putin, trebuie sa ai cel putin 4 mese pe zi (micul dejun, masa pre-antrenament, masa post-antrenament si cina).

Daca mananci doar de 2 ori, trebuie sa mananci mai mult, ia-ti 2 meniurile ale zilei sau ia meniul zilei + un piept de pui cu orez (sau alt tip de proteina cu alt tip de carbo).

Si eu am zile in care mananc rar (zile aglomerate), dar la pranz bag spre exemplu: piept de pui +cartofi, muschi de porc +orez, vita+legume (adica 3 portii cu 3 garnituri doar la pranz), iar seara mai bag 2 piepti de pui cu orez (sau curcan).

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

Răspuns utilizator avertizat

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iulie 2013
anonim346575 întreabă:

SAL ALL! Peste o saptamana as vrea sa ma apuc sa pun masa musculara pe mine, mam documentat foarte bine ba chiar mi- am facut si un program de antrenament 4 antrenamente pe saptamana: Luni : piept -...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 23 Octombrie 2017
almaz întreabă:

Am 1, 81 si cam 81- 82kg, am bratele bine facuta, pieptul oare cum la fel, spatele, etc....problema este ca am si putina burta ca mancam cam mult si voiam sa pun cat mai multa masa ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2019
Anomim2025 întreabă:

Daca am aceesai greutate de acum 8 luni de când m- am reapucat de sala, dar in oglinda se vede ca a crescut masa musculara si am mai scazut din burta, inseamna ca grasimea s- a transformat in tesut ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Septembrie 2013
numaieoadi întreabă:

Am facut sala 4 luni in care m- am abtinut de la unele mancaruri(cura) si am slabit 12 kg, dar nu mi- au crescut muschi. Dupa 2 luni de pauza m- am reapucat iar in speranta de a capata o masa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie 2012
Maxiimuss întreabă:

Am 17 ani, 181cm, 68 kg, corp atletic, tip ectomorf(cred). Bun, ideea este urmatoarea, eu practic lupte libere, antrenamente care sunt cam de rezistenta(imi scot plamanii cum s-ar zice) si...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii