Pune o întrebare

Sport

în 9 Iunie 2019 | a întrebat:

am 53kg, 178 cm inaltime si am 17 ani, vreau in vara asta sa ma apuc de sala, sa mananc bine si in paralel sa iau si gainer.Este ok pentru varsta mea?
Daca iau gainer si pe langa mananc 3500kcal, cat pot lua in grteutate intr-o luna? Dau funda

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Iunie 2019 | a răspuns:

Maintain weight
1, 875 100%
Calories/day
Mild weight loss
0.25 kg/week
1, 625 87%
Calories/day
Weight loss
0.5 kg/week
1, 375 73%
Calories/day
Extreme weight loss
1 kg/week
875 47%
Calories/da

2 kg per saptaamana

Răspunde

în 9 Iunie 2019 | a răspuns (pentru RAY):

Daca o sa ai 3500kcal pe plus zilnic, dar cum rata ta metabolica e de 1, 875 1, inseamna 1k per saptamana

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 10 Iunie 2019 | a răspuns:

Trebuie specificat faptul ca surplusul de proteine din suplimente se elimina prin urina, astfel suplimentele nu ajuta in cazul in care organismul nu considera ca are nevoie de ele, organismul se readapteaza la fiecare trei zile, astfel este foarte bine sa facem culturism zi de zi si tot mai mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2019 | anonim_4396 a răspuns:

Nu lua în considerare ce a zis Ray. Gaineeul este făcut în mare parte din zahar și din carbohidrați simpli. Te vei îngrașă rapid (doar grăsime, mușchi nu). Lasă chestiile fancy. Antrenează te corespunzător, mănâncă mâncare gătită, nu manca zahar fiindcă vei avea rezistenta la insulina și vei avea nivel mai scăzut de testosteron și odihnește te corespunzător. În sala stimulezi mușchiul, el creste când te odihnești și mănânci bine. Asa ca nu te atinge de suplimente ca mai mult îți fac rău (având în vedere ca nici nu sunt verificate)

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2019 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Mai baiete ingrasarea inseamna depozitarea sub forma de grasimi, nimeni nu se ingrasa sub forma de masa musculara, cand un muschi este supus unei tensiuni prin culturism, celule alea se repara, astfel fibrele musculare devin mai puternice, proteinele sunt singurele care refac legaturile fibrelor musculare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 9 Iunie 2019 | a răspuns:

Tu sa faci sala și mișcare liniștit și sa nu ei toate prostiile ca numa o să-ți facă rau!
Și mananca sănătos?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2019 | a răspuns (pentru Aghireirs):

Ce intelegi tu prin "mananca sanatos" pentru ce vrea el?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2019 | a răspuns (pentru Aghireirs):

Voi ăștia care tot spuneți de mâncare sănătoasă când întreabă cineva de suplimente sunteți ca o femeie virgina care se pricepe la sex.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2019 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Da dacă se plangee, ca ii gras..sa mănânce sănătos!
Fără dulciuri și alte prostii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2019 | a răspuns (pentru Aghireirs):

Asta intelegi tu prin mancat sanatos, "fara dulciuri si alte prostii"? Serios? Atat?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 6 Ianuarie 2018
alexandru122142341 întreabă:

am 18 ani si 1, 73 61 de kg si vreau sa ma apuc de sala ce supliment este bun pentru mine sa castig 5 - 6 kg intr- o luna Weider Giant Mega Mass4000 este mai bun ca dymatize super mass...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Octombrie 2009
deejayra întreabă:

Am 16 ani si vara urmatoare as vrea sa ma apuc de sala de forta.La varsta mea pot spune ca sunt destul de dezvoltat avand in vedere ca am 1.83 si 83 de kg, dar vreau sa pun masa musculara pe mine.Intrebarea...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2014
gabitzbitz întreabă:

Salut, am 15 ani, 1, 78, 53kg si sunt ectomorf.Am facut sala timp de 6 luni.Cand am inceput eram in jur de 1, 67- 1, 70 si aveam 43 de kg.Treptat am inceput sa ma inalt si am crezut ca pun masa musculara....? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Octombrie 2011
Katalinn întreabă:

Deci Am 15 ani 1, 73, si 53kg sunt cam slabut si vreau sa ma apuc de sala cu gandul ca poatae m-as mai dezvolta in musculatura, ce sfaturi imi dati? Funda!; x

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Martie 2013
KeepCalmNHugMe întreabă:

Daca ma apuc de sala de la varsta de 15 ani, poate dauna cresterii in inaltime? Sunt fata, am doar 1, 62m inaltime, 43kg, si vreau sa scap de celulita.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii