Am alergat azi pe banda 2 km la viteza de 11 km/h. Ce vreau eu sa stiu este cat e normal e sa iti bata inima la datele mentionate mai sus. ( am ajuns si la 194 batai) (mentionez ca sunt baiat si am 17 ani )
E normal să bată atât de repede de la efort, mai ales când alergi. Se consideră că numărul de bătăi maxime ar fi de 220 pe minut. Deci stai calm că nu ai nimic, eventual ia-o mai ușor cu alergatul pentru că îți solicită inima foarte tare. Aleargă mai ușor, prima dată lucrezi rezistența apoi viteza. Eu la fel alergam seara câțiva kilometri iar inima îmi bătea de nici nu puteam trage aer normal. După o săptămână deja alergam aceiași distanță dar cu mai puțin efort.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Formula unanim acceptată de medici pentru a stabili valorea maximă în repaus a pulsului este: cifra 220, din care scădem vârsta. Astfel, pentru cineva de 30 de ani, pulsul maxim este: 220-30=190.
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
