Nu exista "foarte repede" nici macar cu injectii cu steroizi sau HGH.
Pe scurt:
- un antrenament ca lumea la sala, din exercitii multi-articulare
- MULTA mancare, chiar 3-4 fripturi pe zi (+oua, branza, paste, orez toate in aceeasi zi). E ok sa mananci singur cat o familie de 4 persoane
- suplimente doar daca este cazul
Uite un exemplu detaliat:
http://www.culturism.ro/......tenta.html
Are si plan alimentar, dar e doar orientativ. Trebuie sa adaptezi pentru tine.
Oricum o sa-ti ia cel putin 1-2 ani sa inveti sa te antrenezi si sa inveti care e alimentatia buna pentru tine.
E un copil de 15 ani care vrea muschi "foarte repede", ce crezi ca intelege?
Mananca sanatos! Lasa prostiile cu sala si nu baga proteine, vitamine si alti steroizi ai tot timpul sa cresti daca faci sala dupa un regulament bine stabilit si alimentatie! Succes!
xyblue întreabă: