am inceput sa fac sala am deja 1 luna acum ar trebui sa lucrez grupele deci eu ma duc de 3 ori pe sapt luni mierkuri si vineri si am inceput sa fac ceva forta. ar trebui sa lucrez 3 grupe pe zi si nu stiu cu care sa incep 3 grupe lunea 3 grupe mierkurea si 3 grupe vinerea va rog sa ma ajutati voi cum ati face? Dau fundita pentru cel mai bun raspuns MULTUMESC!
De ce 3 grupe? 2 nu sunt de ajuns?
faci piept cu biceps, spate cu triceps, umeri cu picioare si bagi abdomenul unde vrei tu. trapezul il bagi la spate sau umeri si aia e. toate grupele 2 pe zi + abdomenul. considerand ca trapezul e format din 2 muschi, 1 al spatelui si 1 al umarului.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Cu 3 grupe pe zi deja e labareala, o grupa pe zi e ideal, e intensitatea maxima, dai 100% din tine, cu 2 pe zi e ok, la a doua grupa esti putin obosit, ( o simt si vitamine, pre workout, creatina, si toate nebuniile ) iar la 3 grupe vii mai mult ca sa nu stai acasa 
Răspunde
Depinde, eu fac 3 grupe pe antrenament, ca eu fac push-pull-legs 
in ziua de push fac piept, umeri triceps. in ziua de pull : spate, biceps, antebrat.
Răspunde 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
