Salut, daca esti incepator iti sugerez sa iti lucrezi intr-o zii tot corpul, il lasi sa se refaca si il lucrezi din nou macar 2 saptamani, as zice o luna, oricum daca tu tii neaparat sa faci separat atunci combina pieptul cu bicepsul si spatele cu tricepsul nu invers. Sper ca te-am ajutat, Succes!