Am inceput sala de 1 saptamana,si nu prea cred ca intr-o luna voi face mare lucru, ce parere aveti de Total Mass 4200?
Masa musculara = fibra + grasime, cu cat arzi mai multa grasime, cu atat esti mai fibrat
la 55 de kg e normal sa fii fibrat, ca ai ft putina grasime.
proteine = carne, peste, branza, oua, lactate
Ai putea manca oua+branza dimineata, piept de pui sau curcan sau vita inainte si dupa antrenament, si peste cu branza seara.
Asta ar fi o idee de 4 mese, dar mareste la 5 sa fii sigur.
Si la fiecare masa, pe langa proteine baga si carbohidrati adica orez, cartofi, quinoa, paste, mazare, paine integrala ( nu paine alba )
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
O porcarie ieftina, faina indulcita.
Daca vrei suplimente, ia ceva de calitate : www.megaproteine.ro, nu porcarii ieftine.
Si cel mai important : alimentatia, asigura-ti proteine ca lumea din alimentatie, altfel nu faci nimic nici cu suplimente.
Ce varsta, inaltime/greutate ai?
Răspunde
Am 15 ani, 1, 74 si 55 kg vreau sa pun masa musculara ca fibra am 
si daca stii ce as putea manca zi de zii bogat in proteine?
Răspunde Mersi.Sala fac de luni pana sambata pe zi cate 2 grupe mici, iar a 2 zii una mare (spate )+ cardio.In cat timp crezi ca se vad rezultate fara suplimente?
Zi programul mai exact, ce faci luni, ce faci marti, etc.
Iti raspund diseara 
nu-l stiu pe tot.
Bizar, ar trebui sa-ti cunosti foarte bine programul, si exercitiile, si cu cat poti la fiecare exercitiu, ca sa stii cand sa maresti greutatea si cu cat
Luni:pectorali
Marti:abdomen si bicepsi
Miercuri picioare
J abdomen umeri, trapez
V spate
S abdomen triceps (la albdomen tot si laterale etc)
Nu fac de capu meu exercitiile le fac cu antrenoru, el imi arata cum sa le execut corect, luni imi va da si o dieta iar la o luna de sala a spus ca daca e nevoie imi va da suplimente naturale creatina 
etc.
In principiu e ok programul. E bine ca iti face o dieta
Da, creatina e buna si toate suplimentele sunt naturale ( altfel nu s-ar numi suplimente, s-ar numi anabolizante, medicamente, etc. ).
Dar sa fie de la firme ok, sa nu-ti recomande creatina de la pronutrition sau altii ieftini, ci de la six star, muscletech, ON, dymatize, etc., de la firmele recunoscute si cu reputatie.
Masa musculara = fibra + grasime, cu cat arzi mai multa grasime, cu atat esti mai fibrat
la 55 de kg e normal sa fii fibrat, ca ai ft putina grasime.
proteine = carne, peste, branza, oua, lactate
Ai putea manca oua+branza dimineata, piept de pui sau curcan sau vita inainte si dupa antrenament, si peste cu branza seara.
Asta ar fi o idee de 4 mese, dar mareste la 5 sa fii sigur.
Si la fiecare masa, pe langa proteine baga si carbohidrati adica orez, cartofi, quinoa, paste, mazare, paine integrala ( nu paine alba )
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
