Am nevoie de ajutor in legatura cu urmatoarea intrebare:Ce ar trebui sa fac ca sa pot sa alerg mai mult fara sa mi se duca energia? Pe mine nu ma dor picioarele sau altele, doar obosec.!
Pentru ORICE miscare ai nevoie de energie! NU se poate fara.
Durerea este "febra musculara", cauzata de lipsa de antrenament. Trece de la sine in cateva ore dupa fortare.
Pentru alergare, iti trebuie antrenament zilnic, inceput cu INCALZIRE. Fiecare zi alergi mai mult, preferabil dimineata sau seara, cand nu este cald. Nu-ti trebuie viteza, doar un tempo usor (cum ai merge repede-fortat). Trebuie sa inveti cum sa respiri in timpul alergarii,
Pentru a avea energie, trebuie sa mananci adecvat.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Trebuie sa ai antrenament la asa ceva.Trebuie sa faci muschi la picioare si sa nu ai probleme cu respiratia sau cu plamanii. Datorita unui antrenament bun vei obosi mai greu si e important sa ai un ritm constant de alergare, nu proba de viteza pentru ca acolo numai olimpicii se baga si na, tu vrei rezistenta.Trebuie sa fi slab si sa ai putini muschi pe tine, ca altfel iti va fi mai greu.Multa bafta!
Daca alergi in fiecare seara, ai o dieta echilibrata cu suficiente proteine, vei incepe sa alergi pe distante din ce in ce mai mari. Totul tine de motivatie si perseverenta.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
