Pune o întrebare

Sport

în 2 August 2013 | a întrebat:

Am nevoie de niste exercitii pentru abdomen.Am facut sala 2 luni si am luat o pauza din cauza unor probleme de sanatate,si nu m-am mai reapucat. Am facut exercitii,majoritatea,pentru piept,spate, biceps....adica doar pentru partea superioara. Abdomenul nu prea am stiut cum sa-l dezvolt.Nu stiu ce exercitii sunt bune.Am crezut ca daca alerg,si fac crunch-uri,echere,brat-genunchi alternativ, ridicari de picioare o sa ma ajute.Am facut doar febra si nu vad rezultate prea mari.Nu stiu cum pot unii, dar la mine parca nu are nici un efect.Astept pareri, sfaturi si recomandari sau programe fizice de antrenamet.Multumesc anticipat.
P.S.:Vreau doar raspunsuri serioase, si nu am probleme cu alimentatia (5 mese pe zi).

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 2 August 2013 | a răspuns:

Apucate de BOX, este dovedit stiintifiic ca boxul e mai bun ca sala pentru ca cand dai cu pumnul nu antrenezi doar un anumit muschi, antrenezi abdominali, bicepsul, tricepsul Si altele Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | explică (pentru CorNNeL):

Am un sac de box la bunici, si dau in el cand ma plictisesc sau cand sunt nervos.Dar nu stiu, cred c-ar trebui sa dau in el vreo 3 ore zilnic sa se cunoasca.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 2 August 2013 | a răspuns:

Pec deck inversat – 4* 10
Fluturari inverse (pe banca inclinata) – 4* 12
Abdomene cu greutatea adaugata – 4 seturi pana la epuizare
Ridicari de picioare din atarnat – 4 seturi pana la epuizare
Inclinari laterale – 4 seturi pana la epuizare
Crunch-uri laterale – 4 pana la epuziare

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | a răspuns:

Zici ca ai facut 2 luni? Pai cat vrei sa te faci intr-un timp asa de scurt? Daca nu ai rabdare si ambitie nu faci nimic. poti sa faci abdomene simple, e cel mai ok, ori implica-te intr-un sport care iti solicita partea aceea a corpului sau cauta exemple pe youtube.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2013 | explică (pentru fcrbmario):

Pai alergarea nu-i solicita?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2013 | a răspuns (pentru vlady434):

Nu ai inteles frate, fiecare sport solicita cate o parte de muschi, alergatul solicita muschi de la picioare si abdominali, dar nu solicita bicepsi. Pe cand boxul cand dai o lovitura soliciti aproape toti mushi odata, Eo iti recomand 3-4 ore pe zi Si nu numai cu mainile si cu picioarele, incerca mai multe lovituri diferite, eu de ex stau la sala de box 1 ora pe Zi asta e ca n-am timp, am facut un an si sunt bine am patratele pe abdomen am muschi tari, si nimeni nu se ia de mine cas cel mai tare si m-ai facut Bft. Nu uita 3-4 ore pe ziii!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 29 August 2011
claudiu2011_7956 întreabă:

Salut, Cine imi poate spunedaca e bun acest program daca nu e bun sa corectati(sa adaugati exercitii sau sa scoatei) FUNDITA! luni (BICEPS) Flexiuni = 4seturi-12repetari Flexiuni...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
gaby555555 întreabă:

De saptamana aceasta am inceput sa fac exercitii fizice pentru muschii de la mana abdomen si piept... Luni incepusem sa fac tractiuni la bara si ridicari cu niste gantere de 5 kg pentru biceps....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2011
ionutz122 întreabă:

Ce exercitii sa fac pentru a-mi face abdomenul, biceps, gamba?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii