Am nevoie de sfatul vostru, Am grasime pe burta, atunci cand ma incord mi se vad primele doua patratele. nu stiu cum sa fac sa scap de grasimea de pe burta. Astept sfaturi, nu numai in sport ci si in nutritie. Dau funda celui mai bun! Sa va vad

Salut,sfatul meu nu fa abdomene ca nu o sa slabesti o veste buna indiferent de sportul facut grasimea abdominala este prima care se duce, urmeaza un program acasa de excertiti sau alearga pe jos 30 sau 60 de minute pe zi
nu te infometa aiurea, cand ti foame manca atentie nu sa manci ca esti obisnuit si cand chiar ti foame bei 2 pahare de apa sa vezi
dieta pai majoritatea sunt dificile si iei tot inapoi pe tine parerea mea alege diversitatea manca de toate fructe,legume,carne de porc,oua,lactate totul dar cu limita
pericole de sanatate zaharul,sarea,dulciurile,mezelurile,pateurile tot cei facut de om ketcup,mustar,icre,chipsuri,pufuleti,alune dar fara sare, urmeaza o dieta urmata de orice vietate de pe pamant vezi animale grase nu? nu carnea de porc ingrasa nu si lenea de a face efort de o arde aia ingrasa lenea, grasimea este esentiala dar nu multa logic deci faci efort manca, nu faci nu manca mult, dimineata te scoli te duci manci un mar e fb apoi bagi un program dar intens nu ca babele sa simnti ca mori esti barbat ce naiba isi dau un program te omoara facio ora apoi nu freci menta mergi pe jos 2, 3 ore la pas alert sa vezi ce o sa slabesti sanatos sau vrei ceva rapid azi slabesti maine pui de 3 ori mai mult nu uita infometarea face ca metabolismul sa arda mai putine calori de ce pai ca sa supravetuiasca organismul, gandeste ca e corpul tau nu te lupta contra lui e cea ce ai mai de pret, u inainte mancam snitele, carne faceam sport aveam 55 de kg e n-am facut sport am ajuns la 65 si nu manc mult, dieta nu rezolva nu arde calori, sportul arde, nu arde benzina fara foc nu asa nici grasimea fara sport uite un program Shaun T - Insanity workout
asta nu inseamna sa manci mult
dimineata un mar 8
la ora 9 sport
12 mancare ce o fi manci calm, mesteci bine, nu in graba
13 mers pe jos 3, 4 ore ce bine o sa te simnti incredibiil, apare foamea seara daca nu manci ceva dimineata si mie imi apare si nu-i prea bine ca pui pe tine
seara la 11 in pat

Intai trebuie sa dai jos acea grasime, degeaba faci abdomene daca nu alergi, faci bicicleta, sau ma rog exercitii de genul asta, ca alimentatie trebuie sa consumi foarte putina paine, sau chiar deloc, si fara prajeli si dulciuri, e simplu, teoretic

Cel mai bine e sa faci programul lui Shaun T numit HipHop Abs.
E si distractiv si cu ocazia asta inveti si miscari noi de dans
Trust me. It works

Si au inceput prostii cu Fa Abdomene

Patratelele se fac in bucatarie / Abdomene = cele mai ineficiente exercitii posibile


Nu manca porcherii Junk Food / Patiserie / Dulciuri / Zahar (alimente cu indice glicemic mare) / Alimente procesate

Apa si atat fara sucuri si alcool

Si fa mult cardio
Alergat
Sprinturi
Inot
Mers cu bicicleta (in panta e cel mai solicitant)
Incearca exercitii de tip HIIT (intervale de intensitate ridicata)

Si nu te astepta la rezultate peste noapte...

In primul rand fa abdomene si incearca sa elimini painea, fainoasele si alimentele "grele"..incearca sa mananci cat mai sanatos.

Ma mama mea tine o dieta... Dukan si a slabit 15 kg, dar e grea... daca vrei du-te si tu la inot si scazi in greutate, iti dezvoltii toti muschi, inveti sa inoti (asta daca nu stii) si e si distractiv!

Dai cu abdomene si mananca si tu sanatos adica legume fructe si vei vedea ca da rezultate