Pune o întrebare

Sport

în 30 August 2019 | a întrebat:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi-am facut acest program, daca e bun sau prost sa-mi spuneti sau daca puteti sa-mi recomandati altul

luni : piept+triceps

marti: biceps

miercuri: pauza

joi: picioare+abdomen

vineri: spate

sambata: umeri+trapez

duminica: pauza

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 31 August 2019 | a răspuns:

Marti stai doar 20 de minute la antrenament? Sau antrenezi bicepsul mai mult de 20 de minute, ceea ce e o prostie pentru un muschi mic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 August 2019 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Da, ca sa poata sta 2 ore la picioare + abdomen laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 30 August 2019 | a răspuns:

E un program ok, mai puțin ziua de marți: biceps. Te duci la sala doar pentru biceps adică stai maxim 30 minute și pleci? De ce nu faci spate+biceps? Eu zic că e mult mai ok așa, iar vineri poți face umeri+trapez pentru că automat iese din schema spatele vineri dacă îl faci împreună cu bicepsul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 August 2019 | a răspuns:

Antrenezi trapezul la o zi dupa spate. Trapezul nu face parte din spate? Nu il lucrezi implicit vineri si atunci sambata inca ai acid lactic? Si inca ceva, abdomene de ce doar odata pe saptamana? Poti sa faci la 2 zile. Cand lucrezi abdomenul intra si lombarul si este zona de postura.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

M- am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi. Mi- am facut un program si vreau sa stiu daca trebuie schimbat ceva sau adaugat. Luni: Piept, Antebrate Marti: Umeri Picioare Miercuri:...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am acest program pentru sala de forta pentru a creste masa musculara : - Luni : Spate+ Trapez - Marti: Piept+ Abdomen - Miercuri- Biceps+ triceps+ umeri - Joi:Piept+ Abdomen - Vineri, Sambata, Duminica....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2013
RadXx întreabă:

as vrea sa imi spuneti daca am facut alegerea corecta in alegerea programului pentru sala: luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri,...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
djdjjd întreabă:

Salut TPU, am luat o proteina Nitro- Tech Performance - MuscleTech, are 2g de creatina pentru porția care o iau eu cred, și cam 26- 27g proteina, vreau să mă apuc de sala, pot sa o consum? Știu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Decembrie
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii