Pune o întrebare

Sport

în 1 August 2014 | a întrebat:

Salut TPU
Am nevoie se un sfat..am 14 qni si ini place ff mult fotbalul
Si as vrea sa capăt rezistenta, deci daca fac un sprint de 20 m si mai fug 5 minunte sunt lat
având in vedere ca stau in Italia acum (sunt in vacanta) si nu am nimic de fqvut m-am gândit sa alerg.
Dar nu știu cum sa fac,adică sa alerg cat mă tine si a doua zi de la capăt?
Vreau si eu niste sfaturi, mersi mult!

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 August 2014 | a răspuns:

Nu, cel mai bine este sa o iei treptat. Incepe cu o ora pe seara, alergi 5 min, apoi urmatoarele 5 min mers si tot asa o ora intreaga, timp de 1 sapt. Apoi cresti timp la 10 min. Poti creste timpii mai devreme sau mai tarziu in functie de cat de confortabil esti cu acestia. Dupa ceva timp sa incerci sa alergi o ora intreaga, apoi din ce in ce mai mult happy Bafta

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 2 Iunie 2014
sin123 întreabă:

As avea nevoie de cateva pareri si sfaturi. Locuiesc in Italia iar cand am fost in vacanta de iarna acasa m.am revazut cu o fata cu care nu mai tinusem legatura de mult timp, care dupa ce m.am...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2013
grosumira întreabă:

in cateva saptamani am si eu banchetul si la rochie nu m- am gandit insa la sandale ma gandeam nu la ceva extravagant si sa merg pe ele ca o cioamba dar vorbind in general chiar nu stiu ce sa imi...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Hey ..am nevoie de niste sfaturi... eu sunt mutata in Germania iar iubitul meu e in România... iar eu merg in vacanta in August acolo si ajung fix cand e ziua lui de nastere... iar in iunie implinim un...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 31 August 2012
TIonutz întreabă:

Acum o luna am facut intindere la picioare si de atunci ma doare tot timpul cand alerg (acum ma doare mai putin ca atunci). Prima data am crezut ca este doar o febra musculara si a doua zi am...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2017
Maopiscopulesculeandra întreabă:

Cand alerg obosesc foarte repede si as vrea cateva sfaturi despre cum sa am rezistenta mai mare. Multumesc!

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii